當你的手伸向冰箱的那一刻，或者你在餐館裡翻閱菜單的那一刻，問問自己：“我真的想吃這個嗎？ 我現在要一個蘋果還是三道菜的飯菜？” 注意你盤子裡的一切。 這裡最重要的是聽到自己的聲音。 花一點時間。
不要做飯，心情不好的時候吃飯。 食物只會讓你感覺更好。 生氣、生氣、累？ 限制自己喝一杯水。 你的身體會為此感謝你。 當您坐在桌旁時，感謝地球母親的果實和豐富。 感恩和喜悅的感覺將使您的用餐更加有意義。
咀嚼不良的食物也更容易被消化和吸收。 當我們貪婪地吞嚥食物時，多餘的空氣，隨著食物進入體內，會造成腹脹和沈重的感覺，還有一堆我們年輕健康絕對不需要的東西。 我們徹底咀嚼食物，最好是安靜地咀嚼。 “當我吃飯時，我又聾又啞”——記住這條黃金法則。 更重要的是，慢慢吃會幫助你少吃。 誰想在那裡建？
美國自然療法醫師赫伯特謝爾頓被認為是分離營養概念的創始人。 他關於食物搭配的書引起了很多爭議和討論，但請記住，選擇永遠是你的。 對我來說，他的許多規則已經很熟悉了，特別是把水果作為單獨的一餐，當然不是作為甜點。
有什麼比純淨水更美味的呢？ 水甚至可以改變我們的身體狀況。 沒錯，在這裡您需要記住隱藏在礦物質中的重要細微差別。 因為它們是向細胞輸送水的導體，無論你消耗多少水，它們的缺乏都會導致身體脫水——這就是排毒和恢復活力專家奧克薩娜·祖布科娃 (Oksana Zubkova) 在她的書《裸體美女》中所寫的”。
食物不冷，不燙，但溫暖時很好。 我經常看到一個人餓了，貪婪地撲向熱食，或啜飲熱茶。 注意動物，它們永遠不會吃太熱的食物。 注意狀態。 保持內心平衡。
當你 20 歲時，你可以吃任何你想吃的東西，喝同樣的東西，事實上這不會以任何方式影響你的幸福，至少對大多數人來說是這樣。 但是當你已經超過 30 歲時，你的新陳代謝就會減慢——這是自然而然的，如果你不幫助它，那就不要干預，或者更確切地說，不要破壞你已經（還）擁有的東西。 那麼，我決定跟什麼說再見呢？ “尖糖”（糖果、棒棒糖、蛋糕）、牛奶、麩質、垃圾食品（薯片、餅乾等）、酒精（任何）。 但是我們家總是歡迎各種蔬菜、酥油和椰子油、蔬菜、水果、堅果和穀物。
“我們的胃裡正在發生許多不可思議的過程，而這一切只是為了讓我們感到舒適和心情愉快。 我們甚至不知道 95% 的快樂荷爾蒙是在腸道中產生的，”《迷人的腸道》一書的作者 Julia Enders 說。 朋友們，在為商店的餐桌選擇產品時，請記住這一點。
總結一下，親愛的讀者，我想再次提及每種生物的個體特徵。 注意你的飲食習慣。 意識到。 愛你自己和你的身體。 傾聽你內心的聲音，讓健康在你的身體中統治，讓快樂在你的心中。