如果您正在尋找有效的有氧運動 沒有那麼多的跳躍和立體測量，注意比利的一半空白。 他的課程基於跆拳道–健美操和武術的結合。
程序說明這是Taebo Billy的一半空白
程序在許多方面，這是Taebo作為最成功的圖書館之一Billy的一半。 經濟實惠且有效沒有一套複雜的韌帶，整個身體承受均勻的負重–此鍛煉確實值得您注意。 台博節目在世界上很受歡迎，根據比利一半的空白方法，他們不僅在家中而且在團體場合也參與其中。 您有很大的機會加入Tae Bo的粉絲群，請嘗試視頻“這是Taebo”。
該程序持續50分鐘，有條件地可以分為2部分。 在“這是跆拳道”的上半部分，您將在下半部分找到干淨的有氧運動負荷–所有問題區域的色調間隔。 跆拳道整個練習都是直立的，沒有重量。 你會 訓練自己的體重，涉及到身體的上部和下部。
踢腿和拳打可以幫助您塑造美麗的手臂和肩膀，活躍的腿部擺動可以使您的腿部和臀部保持色調。 該程序易於遵循Billy緩慢地顯示各種動作的組合（演示版本），然後提高速度並進行快速重複。 您正在等待練習之間 平穩過渡，因此實際上不假定在整個遊戲中都有休息時間。
如前所述，對於培訓，您不需要其他設備。 程序這是跆拳道是合適的 中級及以上。 如果您是新手，則很難承受50分鐘的鍛煉，因此最好從Tae-Bo的短期課程開始。 例如，從比利（Billy）一半的空白中觀看半小時的有氧運動視頻。
該程序的優缺點
優點：
1.這是有氧運動，通過它您可以 擺脫多餘的脂肪，改善身材。 在整個課程中，您都將在脂肪燃燒區保持脈搏。
2.多虧間歇訓練的原理，您將燃燒最大的卡路里並加快新陳代謝。
3.這是Taebo在解決問題領域中非常有效的方法。 尤其 大腿 –由於無數次腿部擺動， 胃 –以整個程序的肌肉系統為代價。
4.首先緩慢地重複所有動作，以使您在技術上正確實現它們，然後以強烈的速度重複進行。 比利·布朗克斯（Billy Blanks）和他的團隊保持重複的分數，這將有助於您保持設定的節奏。
5.您不需要其他設備。
6.與其他基於跆拳道和體育武術的程序不同，這是跆拳道 幾乎沒有復雜的束及其組合。
缺點：
1.該程序缺少高質量的拉伸。 上課後，請務必拉動所有肌肉群。 或者，例如，嘗試使用Tamille Webb拉伸。
2.跆拳道和格鬥運動的方向不會令所有人滿意。
想要燃燒卡路里並擺脫問題區域嗎？ 因此，從Billy的一半空白做鍛煉吧。 負擔得起的有效計劃太博將使您的身體 苗條而美麗.
另請閱讀：Ripped Extreme – Tae-Bo和舉重訓練的結合，來自Billy一半的空白。