如果您久坐不動，並且有被奴役和疲倦的身體的所有症狀，請嘗試“ Mobility RX”程序。 在這些練習中，Lauren進行了一系列基本練習 為發展 靈活性和機動性，這在運動和日常生活中都將是有用的。
Mark Lauren specializiruetsya講了一些可以歸因於治療和物理療法的計劃。 我們已經寫過關於它的姿勢練習，以加強脊柱和改善姿勢。 今天，我們為您提供一個提高靈活性和移動性的程序-Mobility RX。 您可能知道，通常的舉重和有氧運動不能增強您的活動能力並不會增加運動範圍。 因此，有必要另外注意這一點， 如果你想保持身體健康。 Mobility Complex RX將幫助您改善關節的活動性，肌肉的力量和身體的柔韌性。
在Mobility RX程序中，包括兩個鍛煉：鍛煉1和鍛煉2。兩個視頻均以鍛煉和技術的快速概覽開始。 向您顯示哪些肌肉群起作用，以及每種運動的功能。 首次執行培訓後，可以跳過此入門部分（簡短介紹）。 培訓本身 持續30分鐘。 在兩種鍛煉方式中，Lauren均提供4個練習，並重複3輪。 請注意，在每輪修改中練習都略有不同。
在進行鍛煉之前，請確保熱身。 RX的複雜移動性包括現場熱身（9分鐘），您可以在其中進行鍛煉以使關節和肌肉承受負荷。 與鍛煉一起，總鍛煉時間為40分鐘。 Mobility RX適用於 各個層面，對那裡的程序執行沒有任何限制。
馬克·勞倫（Mark Lauren）建議您在鍛煉1和鍛煉2之間進行選擇。如果您不執行其他程序，則每週鍛煉6次。 或者在激烈的鍛煉之間進行Mobility RX。 對於課程，您 不需要額外的設備，但是要在第一次鍛煉中進行一項鍛煉，您將需要牆壁或其他垂直結構。 赤腳進行鍛煉。
該程序的優缺點
優點：
1.與馬克·勞倫（Mark Lauren）合作，您將進行動態和等距練習，這將使您 發展身體的力量和柔韌性。
2.您將改善身體所有關節（包括臀部）的操作。 它們的流動性可以預防泌尿生殖系統疾病。
3. Mobility Complex RX將為您提供幫助 擺脫背痛，頸椎，腰部。 您將加強脊柱並改善姿勢。
4.您還將能夠改善平衡與協調。
5.馬克·勞倫（Mark Lauren）非常詳細，並解釋了鍛煉技巧，這在進行此類鍛煉時尤為重要。
6.該計劃適用於任何準備水平的男性和女性。 馬克·勞倫（Mark Lauren）向您展示了一些簡單的練習，可以解決每個練習。
缺點：
1.鍛煉可以相當 單調無聊，半小時內，您將重複同一類型的所有4個練習。
2.此類程序應以英語知識完成：遵循正確的練習技巧非常重要。
隨著年齡的增長，身體活動能力的下降，久坐的生活方式和舉重訓練只會加劇這種情況。 最終，這可能導致疼痛和功能障礙。 因此建議 定期鍛煉我的伸展性和活動性，包括Mobility RX程序。
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