上塊的推力向胸部反向抓握

將上半部拉到胸部反向抓握-技術練習：

1. 坐在電纜機上。 選擇合適的重量。
2. 握住頸部的反向抓地力。 指板上的手比肩寬略窄。
3. 對脖子進行牽引至胸部。 執行此動作時，將身體向後傾斜30°。 這將允許您工作背闊肌。
4. 將指板提起至起始位置。