我經常頭疼。 會不會是因為我吃的東西？
是的，當然可以。 一個常見的例子是味精，一種常用於中國餐館和加工食品的增味劑。 對這種物質敏感的人，在它進入體內 20 分鐘後，感覺就像一個鐵環將他們的頭套在一起。 與抽痛不同，這種疼痛是在前額或眼睛下方持續感覺到的。 這種疼痛通常是由家庭過敏引起的，但有時看似無害的食物，如小麥、柑橘類水果、乳製品或雞蛋，也可能是罪魁禍首。
更常見的是由所謂的咖啡因戒斷引起的頭痛。 這是一種持續的鈍痛，一旦身體接受每日劑量的咖啡因就會消失。 您可以通過逐漸從飲食中消除咖啡因來永久消除這些頭痛。
偏頭痛是最煩人的頭痛之一。 偏頭痛不僅僅是嚴重的頭痛，它還包括嚴重的頭痛。 它通常是一種抽痛，經常在頭部的一側感覺到，很難擺脫。 它可以持續數小時，有時甚至數天。 除了疼痛，有時還會有胃部噁心，甚至嘔吐的感覺。 有時偏頭痛之前會出現先兆，這是一組視覺症狀，例如閃光或其他感覺現象。 某些食物會引發這種頭痛，如壓力、睡眠不足、飢餓、即將到來的月經期或天氣變化。
哪些食物會引發偏頭痛？
許多人都知道紅酒、巧克力和陳年奶酪會導致偏頭痛。 但通過給偏頭痛患者開出非常嚴格的飲食處方，然後逐漸在飲食中添加食物，研究人員能夠確定更常見的食物誘因：蘋果、香蕉、柑橘類水果、玉米、奶製品、雞蛋、肉類、堅果、洋蔥、西紅柿, 和小麥。
應該注意的是，蘋果、香蕉或其他一些常見的偏頭痛誘因沒有任何害處。 但是，就像有些人因為對草莓過敏而被迫避免吃草莓一樣，例如，如果您經常吃會引起偏頭痛的食物，則應該避免食用。
在飲料中，觸發器不僅可以是上述紅酒，還可以是任何種類的酒精、含咖啡因的飲料以及含有人工香料和/或甜味劑的飲料。 另一方面，有些食物幾乎不會引起偏頭痛：糙米、煮蔬菜、水煮或乾果。
我怎麼知道哪些食物導致了我的偏頭痛？
要確定您的身體對某些食物的敏感性，請消除所有可能的誘因 10 天左右。 一旦你擺脫了偏頭痛，每兩天將一種產品恢復到你的飲食中。 多吃每種食物，看看它是否會引起頭痛。 如果您設法找到觸發食物，只需將其從您的飲食中去除即可。
如果這樣的飲食不能幫助您對抗偏頭痛，請嘗試服用蜂斗菜或小白菊酊劑。 這些草藥補充劑在保健食品商店出售，用作預防措施而不是治療方法。 在對這些草藥特性的研究中，觀察到參與者的偏頭痛開始減少，並且偏頭痛減輕且沒有明顯的副作用。
除了食物還有什麼會引起頭痛嗎？
很多時候，頭痛是由壓力引起的。 這些疼痛通常是鈍痛和持續性的（不是搏動性的）並且在頭部的兩側都能感覺到。 在這種情況下最好的治療方法是放鬆。 放慢呼吸，嘗試放鬆頭部和頸部的肌肉。 每次呼吸時，想像一下肌肉的緊張感。 如果您經常出現壓力性頭痛，請確保充分休息和鍛煉。
最後一點：有時頭痛可能意味著您的身體出了問題。 如果您有嚴重或持續性頭痛，請務必諮詢您的醫生。 如果您還發燒、頸部或背部疼痛，或任何神經或精神症狀，這一點尤其重要。