更綠！
酢漿草、蘆筍、西蘭花、菠菜、生菜、黃瓜等。越綠越好。 所有的綠色蔬菜都富含葉綠素，這是一種強大的抗氧化劑和免疫刺激劑，對消化系統也有有益的作用，並具有抗菌特性。 不是很棒嗎？
1）最早的春季救援者之一是酢漿草。 它含有維生素 A 和 B，可改善整體健康狀況，緩解失眠和抑鬱，還可以保持或恢復皮膚的美麗和年輕。 此外，酢漿草富含維生素C，可促進鐵的更快吸收，從而增加血紅蛋白。
2）菠菜呢？ 經常使用它可以防止高血壓的發展。 由於其強大的利尿作用，菠菜葉可增強血管，緩解炎症和腫脹。 此外，菠菜被推薦用於甲狀腺和中樞神經系統的全面恢復。
3) 生菜是維生素 B1 和 B9、β-胡蘿蔔素 - 抗壞血酸、維生素 E 和 PP 的來源。 它對人體的許多系統都有有益的影響，並支持其防禦。 萵苣葉是低熱量食物的記錄保持者：每百克這種蔬菜的熱量不超過 12 大卡。 這就是為什麼他在永遠不會變得更好的模特中如此受歡迎的原因。 適合春季清淡飲食。
齊——柑橘
這就是活力和能量所在，就在柑橘類水果中！ 由於維生素C含量驚人，它們可以保護和增強身體，作為預防各種感冒的措施，如果一個人已經感冒了，有助於快速恢復。 這家柑橘公司的每個代表都具有重要且有用的特性。 所以：
1) 柚子——柑橘類水果中大小的兼職記錄保持者——含有各種維生素（、A、、、B5）和礦物質（鐵、磷、、、），以及纖維、精油和有機酸. 柚子不可替代的好處在於其獨特的成分：它富含抗壞血酸，這使得它在治療感冒、流感和各種感染方面非常有用。 在民間醫學中，這種水果也被稱為防止癌性腫瘤擴散的一種手段。
2）葡萄柚是橙子和柚子的愛情果實。 它含有大量的柚皮苷。 它包含在水果的白色分區中，必須食用，因為。 它們對胃腸道的正常功能和降低血液中的膽固醇水平很有用。 它在節食者中很受歡迎。 但是，必須正確使用水果才能達到良好的效果。 建議每餐加半個柚子，一兩個星期就會見效。 冬天過後你需要什麼來快速塑形！ 此外，柚子的使用有助於強化血管並防止心髒病發作。
3) 橙子——在翻譯中意為“中國蘋果”，以其優異的有用特性組合令人印象深刻：它可以治療腳氣病和抵抗病毒感染。 此外，它有助於清除體內毒素，改善血液質量並使血壓正常化。 吃橙子對女性來說非常重要，因為其中含有大量的葉酸，葉酸是女性的主要維生素，影響生殖健康。
4）檸檬。 你知道嗎，在古代，它是一種相當稀有的水果，是作為禮物送給國王的？ 現在這種富含生物類黃酮的柑橘用於治療壞血病、溶解膽結石和腎結石，以及作為抗寄生蟲藥和身體清潔劑。 檸檬可以強化和清潔血管，改善腦部疾病患者的狀況。
一般來說，不僅享受柑橘多汁的味道和明亮的色調，還享受令人眼花繚亂的好處！
哦豆子！
每個素食主義者和素食主義者都知道豆類是什麼。 畢竟，它們不僅富含有價值的氨基酸，而且還是植物蛋白的來源。 豆類中的大部分氨基酸都是必需的，因為它們不是在人體內合成的，而是很容易在消化道中吸收。 豆類富含維生素B和鎂。 多虧了這一點，身體的神經系統得到了額外的保護。 正是您在冬天過後放鬆身心，享受春天的到來所需要的！ 它們不僅對神經系統的功能有積極作用，而且對人體的許多其他系統也有積極作用，而且它們的味道很好，回味中有輕微的堅果味。
1) 營養豐富，熱量極低，因此如果食用得當，它們將幫助您在夏季保持好身材。
2）從血液中去除多餘的膽固醇，降低其水平。
3）由於纖維，它們有助於清潔體內的毒素和毒素。
4）它們對心血管系統的活動有有益的作用，增強血管。
5）提高記憶力，提高注意力和整體表現。
經常吃豆子會給你能量、力量和健康的頭腦！
在早春沒有時令蔬菜和水果的情況下，您還可以將注意力轉移到其他同樣健康美味的食物上，這些食物將幫助您從冬天中恢復過來，感覺更加精力充沛，精力充沛。
1) 發芽小麥、小扁豆、燕麥、鷹嘴豆——這一切都將完美地為身體注入強大的能量、恢復活力、增強神經系統並改善新陳代謝
2) 木瓜 - 建議用於預防貧血、硬化和心血管系統疾病。 可煮、制果醬或加茶。
3）白亞麻籽——賦予美麗和健康，其中所含的微量元素硒是一種強大的抗氧化劑，可防止自由基的形成，防止癌症的發展並刺激免疫系統。
4）南瓜——含有維生素D和A，冬天必備，鐵和維生素T含量也是冠軍，改善體內新陳代謝，促進血液凝固。
5）燕麥麥芽或燕麥奶是一種神奇的飲料！ 其成分中含有的維生素 B6 對大腦功能有積極作用，而維生素 B2 也是燕麥片的成分，對皮膚、頭髮和指甲很有用。 值得關注的是最近出現的產品“Ne Moloko”，它已經成功地激發了公眾的興趣，成為了不能喝牛奶和山羊奶的人的第一產品。 您還可以在藥房找到燕麥奶粉或在家自製飲品。
編制春季飲食時，請記住食物不僅健康，而且美味，所以嘗試食譜，結合口味，對一切新鮮有趣的事物持開放態度！