雖然大多數人都在與超重問題作鬥爭，但體重過輕也會導致許多問題，例如擾亂身體機能。 還涉及心理方面——體重過輕的人希望看起來更健康，即體重增加，但又不會傷害自己。 體重增加飲食的特點是熱量含量增加，但準備好的飯菜質量很高，可以為身體提供所有必需的營養。
膳食應含有大量的碳水化合物、蛋白質和脂肪。 希望增加體重的人在開始這種飲食之前必須排除體重過輕是由疾病引起的可能性。 卡路里的數量從 500 增加到 700（取決於身體的需要）。 如果只增加體重，菜單中的蛋白質、脂肪和碳水化合物等量增加，而如果一個人想增加肌肉量並進行運動，則主要增加蛋白質的含量（最多25 %) 和碳水化合物 (55%)。
一個常見的錯誤是單獨增加蛋白質含量，“單獨”不會增加肌肉質量——碳水化合物也是肌肉正常工作所必需的。 這就是為什麼增加體重的飲食必須包括：
- 乳製品——乾酪、3,2% 牛奶、天然酸奶和奶酪，
- 許多水果和蔬菜——它們是微量元素和維生素的來源。 你應該食用它們 1-2 天，
- 類黃酮——去除多餘的自由基，從而延緩身體的衰老過程。 他們增加的消費量主要推薦給從事體育運動的人。 自由基還會損害許多器官，這就是它們非常重要的原因。 大多數類黃酮存在於綠茶浸液、歐芹、辣根和紅辣椒提取物中。
- 複合碳水化合物——燕麥、米飯、麵條、意大利面。
- 水——您每天應該喝大約 1,5 升水。 最好是礦泉水、綠茶和果汁。
不建議吃快餐或甜食，因為它們會導致體重增加，而不是健康的體重增加。
體重過輕的主要原因
在體重過輕的原因中，最常見的是提供熱量過少的不均衡飲食。 它也是由荷爾蒙疾病引起的，例如甲狀腺功能亢進（它會加速新陳代謝）。 體重過低可能預示著許多疾病：癌症、胰腺炎、肝炎、胃腸道疾病——乳糜瀉、潰瘍性結腸炎等。
體重過輕的特徵症狀主要是：
- 弱點，
- 免疫紊亂（感染易感性），
- 濃度下降，
- 過度脫髮，
- 指甲脆性，
- 學習障礙。