抗衰老不僅僅是認真地塗抹抗皺霜，甚至是每天進行運動。 越來越多的專家已經證明，要對抗時間的蹂躪，我們必須支持整體方法。 身體與精神、精神和社會融合在一起。 這被稱為老齡化的整體方法。

食物，衰老的秘訣？

你的身體和有機體健康的很大一部分是你吃什麼. 根據整體方法，老齡化伴隨著飲食，重點是它為您提供的好處。

目標 ： 與任何干擾細胞正常功能的事物作鬥爭，尤其是自由基。 與後者相比，沒有什麼比富含抗氧化劑的飲食更好的了，它可以補充富含新鮮水果和蔬菜以及豆類的飲食，越來越多地推薦這些飲食的好處。

一種身體和心靈融合的體育活動

運動是終生保持健康的關鍵。 世界衛生組織 (WHO) 建議每周至少進行 150 分鐘的適度體育活動或 75 分鐘的高強度體育活動。

年齡無關緊要，這項活動將使您保持體形並延緩衰老最初跡象的出現。. 根據您的身體狀態和您正在尋找的內容選擇您的活動，然後開始吧！

冥想重新專注於自己

在全面的老齡化方法中， 身體活動與精神和精神活動密切相關. 然後冥想整合了這個過程，特別推薦瑜伽、皮拉圖斯或步行等練習來對抗衰老。

接近整體方法原理的治療方法

沒有健康治療，更好的衰老不會消失。 按摩、海水浴療法是絕對放鬆的秘訣，它可以讓時間停止。

許多機構現在對整體方法感興趣，並為您提供短期治療，讓您開始。 並將為您提供獨立遵循此方法的主要規則的關鍵。

在法國，位於拉羅謝爾附近的奧萊龍島或聖特羅佩附近的拉馬蒂埃勒的治療提供了全面的抗衰老方法。 各種專業人士將在那裡接待您：整骨醫師、瑜伽老師、營養師，他們將建立您的完整評估，然後為您提供個性化的治療計劃和活動，然後您可以在家中復制。

另請閱讀衰老起源的機制