1.貝類
貝類含有鋅，這對男性身體尤為重要：心臟和肌肉的正常功能以及生殖系統都取決於鋅（鋅缺乏會導致男性不育）。
此外，鋅有助於平衡血糖水平並增強免疫力。
如果你的男人不喜歡貝類，可以用富含鋅的食物代替，比如牡蠣或糙米。
2。 番茄
事實證明，西紅柿對於男人的健康至關重要。 它們含有番茄紅素，該物質可顯著降低前列腺癌的風險並預防胰腺癌。 另外，由於人體中番茄紅素的濃度很高，因此男性更容易應對心血管疾病。
除了西紅柿菜餚，愛人的飲食可以通過每天使用番茄汁和/或用番茄醬代替番茄醬來豐富。
3。 肉
大家都知道，肉類含有大量蛋白質——肌肉的構建材料。 此外，肉類富含鐵和微量元素，這些元素是使身體細胞充滿氧氣所必需的。 同樣，該產品是男性最喜愛的產品之一，對於一半強壯的人類來說，沒有肉類菜餚的假期是不可想像的。 然而，盡量優先選擇牛肉——它的脂肪較少。
4.肥魚
但是魚比脂肪要好，這種魚含有多不飽和的Omega-3脂肪酸，這對於心臟的正常功能，免疫系統和血液循環非常重要。 對於男人來說，該產品也很重要，因為魚可降低患前列腺癌的風險。
順便說一句，金槍魚、鮭魚、鮭魚和鱒魚都含有維生素D，冬天結束時，人體非常缺乏維生素D。 這種維生素對於加強骨骼組織和產生促進肌肉生長的蛋白質很重要。
5。 芹菜
芹菜和其他類型的綠色食品對男人來說是非常健康的食物。 事實是芹菜含有激素的植物類似物。 每天使用這種壯陽植物的根類蔬菜，男性性慾增加（尤其是40歲以上的男性）。 芹菜還有助於使男性身體恢復活力，使血壓正常化並增強免疫力。
6。 西蘭花
西蘭花具有許多有益的特性：它可調節心血管和神經系統的工作，有助於預防前列腺癌和結腸癌（由於植物元素中蘿蔔硫素的含量），降低了罹患膀胱癌的風險並增強了免疫系統。
7。 麥片
燕麥是營養和微量元素的寶庫：它含有錳、維生素B1、纖維、磷、鎂、蛋白質……這不是全部！ 燕麥片可提高免疫力，降低血液中的脂肪含量，防止血栓形成並增強活力。
此外，燕麥要有適當的營養，無論男女，燕麥片都是必需的：燕麥是緩慢的碳水化合物，有助於長期保持飽腹感，因此建議主要用於早餐。 燕麥片的理想製備方法是蒸煮15-20分鐘，以幫助保留其所有營養。
8.松露
藥理學家證明，這些蘑菇中含有雄甾酮，這是一種雄激素中所產生的植物激素，與男性體內的睾丸激素相近。這可能就是為什麼松露有時被稱為“森林中的壯陽藥”的原因。 請注意，新鮮松露中雄甾酮的含量是罐裝雄甾醇的兩倍。
順便說一句，松露釋放出引起情緒和性感的信息素。
9。 生薑
生薑具有男性在完全釋放能量期間所需的抗炎特性。 此外，生薑具有天然活力，可緩解情緒高漲和身體壓力。 如果您的男人參加體育運動，那麼他的飲食中也需要生薑：每天使用生薑有助於保護肌肉免受傷害並減輕肌肉疼痛。
10。 乳業
除了蛋白質，牛奶和乳製品還含有一種增強肌肉所必需的氨基酸——亮氨酸。 順便說一句，作為凝乳一部分的蛋白質被緩慢吸收，這增加了基於肌肉能量的耐力。 這就是為什麼凝乳對健美、拳擊和摔跤運動員至關重要的原因。
此外，奶酪（尤其是軟質奶酪）可提供持久的飽腹感，並增加運動和艱苦體力工作所需的耐力。