然而，我們的個人社交媒體部落比我們古老的部落更廣泛、影響更深遠。 Facebook 和 Instagram 等平台使我們能夠與世界各地的朋友和家人聯繫。 在一個簡單的地方，我們看著孩子長大，青少年上大學，夫妻結婚和離婚——我們看到生活中的每一件事，但沒有親臨現場。 我們監控人們吃什麼、穿什麼、什麼時候去練瑜伽、跑了多少公里。 從最平凡的事件到最重要的事件，我們的目光都伴隨著別人的親密生活。
社交媒體不僅提供了一種令人欣慰的“這些是我的人”的感覺，而且還鼓勵我們建立新的聯繫並接觸其他部落或社會團體。 當我們積累了更多來自遠離我們自己部落的朋友時，我們的歸屬感就會增強。 此外，除了與朋友聊天，我們還可以加入封閉的群組，創建社區和網絡作為專業人士。 我們可以即時訪問時事並有機會表達我們的意見。 每篇文章都是與我們部落聯繫的機會，任何評論、分享或重讀都會增強我們的生存本能。
但並非一切都像乍看起來那樣美好。 讓我們面對現實吧，源源不斷的圖像可能會引起比較、嫉妒、悲傷、羞恥，以及對我們是誰和我們的外表的不滿。 濾鏡和其他圖像增強工具在將世界呈現給我們作為可能讓我們感到壓力的完美圖像時提升了遊戲水平。
如何與社交網絡建立健康的關係？
對於瑜伽練習者來說，社交媒體是練習 Swadhyaya 的絕好機會，它是帕坦伽利瑜伽經中的第四個 niyama。 Svadhyaya 的字面意思是“自我教育”，是一種觀察我們的行為、行動、反應、習慣和情緒的實踐，以便獲得關於如何減少痛苦並在我們的生活中變得更有力量的智慧。
在使用社交媒體時，您可以通過關注社交媒體的各個方面如何影響您與身體的關係來增強自己的能力：積極、消極或中立。
要了解這些關係的基本含義，社交媒體如何影響你的身體形象和自我形象，需要花幾分鐘時間來思考這些問題：
最後一個問題的答案對研究尤為重要，因為你的內心對話對你的自我形象、身體形象和情緒有著巨大的影響力。
請記住不加判斷地觀察這些問題的答案。 考慮一下從這個簡短的自學練習中得出了什麼。 如果您面對無力的想法，請注意它們，呼吸並同情自己。 考慮您可以採取的一項關於如何使用社交媒體的小行動。 例如，您可以限制在其中花費的時間，取消訂閱主題標籤或某些頁面。
建立健康的社交媒體關係
通過這種瑜伽訓練練習，找到您的眼睛和頭腦中圖像的平衡。 當你這樣做時，探索自學並註意你的自言自語和一般感受與這些視覺效果和社交媒體相比如何：
欣賞繪畫、素描、雕像和其他能激發積極情緒的藝術作品。 注意顏色、紋理和其他吸引您注意力的小細節。 您欣賞這些藝術作品的哪些獨特品質？ 如果一件藝術品特別賞心悅目，可以考慮將其作為冥想點。 早上在規定的時間段內，當您背誦咒語、當天的調音或祈禱時，第一件事就是看它。
經常使用這種做法來平衡您對社交媒體的使用，如果您在滾動瀏覽新聞提要後感到“不插電”，可以讓自己回到中心。 您還可以專注於自然或其他屏幕外的物體，這些物體會給您帶來專注、平靜和感恩的感覺。
經常參考自學練習，以識別社交媒體使用模式，這些模式正在剝奪您對生活的控制權。 當本著真正的聯繫精神使用時，社交媒體是一種很好的工具，可以培養我們對歸屬感的自然需求，這種歸屬感將我們與人類的基本需求聯繫起來。 曾經的部落或村莊現在是志趣相投的人的在線形式。