如何準備皮膚曬黑？ 這裡有6種方法可以讓我們與太陽的相遇帶來預期的效果。
假期已經正式開始。 但是，為曬黑準備皮膚還為時不晚。 閱讀什麼值得吃，以促進古銅的吸收。
- 西紅柿的力量。 番茄 是對健康有價值的維生素和礦物質的天然來源。 不是每個人都知道這種健康的蔬菜含有番茄紅素，它可以作為保護皮膚免受陽光照射的盔甲。 當然，這並不意味著只吃西紅柿就足以保護你的皮膚免受陽光的有害影響。 塗抹帶濾鏡的面霜是一種義務，但吃西紅柿可以幫助我們更有效地保護皮膚免受灼傷。 因此，如果您有一段時間要去海邊，請增加飲食中西紅柿的攝入量，您會發現它們對您的身體和皮膚狀況有多大好處。
- 對皮膚有益的健康脂肪。曬日光浴時，要注意皮膚的適當補水，因為皮膚很容易變乾。 攝入健康的脂肪將使我們的組織保持適當的水分。 每天一到兩湯匙橄欖油或一把堅果有助於保持體內水分，這樣您就不太可能變乾，並且您的皮膚看起來會健康光滑。
- 每日菜單中的一部分β-胡蘿蔔素。 Β-胡蘿蔔素 使棕褐色更美麗。 您會在菠菜、胡蘿蔔、黃色蔬菜（例如黃胡椒）中找到它。 值得一提的是，即使飲食中這些蔬菜的含量很少，也能保護皮膚免受 UVB 和 UVA 射線的傷害，並有助於曬黑。 然後你的皮膚呈現出多汁的棕色。 β-胡蘿蔔素治療應該儘早開始。
- 伸手去拿夏天的寶藏。 藍莓和西蘭花 是非常有價值的產品，尤其應該在夏天食用。 新鮮的西蘭花一年四季都可以吃，而新鮮的藍莓只能在夏天吃。 這些天然食品珍品含有對健康非常重要的抗氧化劑，可降低患癌症（包括皮膚癌）的風險。 通過吃西蘭花和藍莓，您可以支持皮膚的保護屏障。 但是請記住，最重要的防曬措施是適度曬黑。
- 天然類黃酮撫平皺紋。當您的皮膚沒有得到適當的滋潤和滋養時，您會在長時間的日光浴中看到皮膚上無趣的蜘蛛紋。 天然類黃酮比許多抗皺霜更有效。 您可以在橙子和藍莓中找到這種成分。 這些水果是夏季非常好的零食。 多吃它們！
- 另外，考慮補充劑。 除了吃水果和蔬菜準備皮膚迎接陽光，你也可以達到適當的補充。 其中之一是膠囊中的 β-胡蘿蔔素，在假期前幾週服用，讓您充滿信心，相信皮膚會呈現美麗的巧克力色，並會得到有效保護。 您還可以獲得含有硒、鋅、類胡蘿蔔素和健康脂肪酸的美黑膠囊。 通過這種方式，您會放心，您已經為您的皮膚提供了保護和健康的古銅色外觀。