壓力通常被認為是一種消極現象。 時不時以小強度感受一下，卻有刺激刺激的作用。 當危機情況（一種影響我們的刺激）過於強大而無法在不觸發該機制的情況下應對時，就會產生壓力。
是什麼導致壓力？
當然，抵禦壓力的最佳方法是避免壓力大的情況。 然而，我們不能總是負擔得起，不幸的是，我們經常不得不面對這樣的情況並承受壓力。 應激反應可以由身體和精神方面的外部和內部因素觸發。
壓力：有趣的事實和壓力形成的生物學
- 生物學家將壓力定義為一種生理和心理反應，是對身體自然穩態的干擾
- 壓力會刺激分泌去甲腎上腺素和腎上腺素的腎上腺：我們的瞳孔會放大，當我們感到壓力時，我們的心率和呼吸會加快，我們的心跳會開始加快！
- 整個神經系統都參與應激反應的產生——杏仁核也被激活。 正是通過大腦的這一部分，我們感到恐懼，並且通過在強烈壓力下抑制海馬體的活動，我們忘記了重要的事情，重要的學習問題……例如在考試期間！
通過 7 個簡單步驟管理您的壓力！
- 練習吸氣和呼氣。 慢慢開始控制你的呼吸，同時關注你身體的其他反應：想一想你平靜下來的速度有多慢。 試著控制你的身體。
- 閉上眼睛，像這樣度過片刻。 閉上眼睛會導致腦電波發生變化——當眼睛閉上時，阿爾法波占主導地位，負責放鬆、放鬆和休息的狀態。 這樣你會很快減壓。
- 想一想釋放壓力刺激後會發生什麼。 想像自己在考試、工作面試或其他壓力事件之後。
- 洗個溫暖的芳香浴。 使用特殊的香精油來創造您自己的放鬆組合。 憑感覺行事！
- 使用具有鎮靜作用的已知草藥：給自己泡一些薄荷或檸檬香脂。 您可以在藥房以現成茶包的形式購買。
- 健康飲食，使用時令蔬菜和水果。 加強你的身體，因此你也會更好地應對壓力！
- 運動也可以緩解壓力！ 多虧了這個，你會平息肌肉緊張，你會自然地擺脫體力消耗後休息時壓力的生理症狀。 你也可以開始練習冥想或瑜伽——這些練習也會讓你的頭腦忙碌起來。 記憶力和專注力也會從中受益！