“好的壓力”和致命的壓力之間的區別
心理學
做運動、正確飲食和休息有助於我們不被緊張和焦慮沖昏頭腦
我們將“壓力”一詞與痛苦、遺憾和不知所措聯繫起來，當我們體驗到這種感覺時，我們通常會感到疲倦、受到騷擾……也就是說，我們會感到不適。 但是，這種狀態有一個細微差別， 被稱為“eustress”，也稱為積極壓力，這是我們生活中必不可少的元素。
«這種積極的壓力使人類得以進化，使我們得以生存。 La 緊張促進創新 和創造力”，維克多·維達爾·拉科斯塔 (Víctor Vidal Lacosta) 指出，他是醫生、研究員、勞工專家和社會保障檢查員。
這種每天都在激勵我們並激勵我們的感覺在工作場所中起著非常重要的作用。 Vidal 博士解釋說，由於 «eustress» 公司«提高了他們的生產力，以及 鼓勵創造力 員工之間。 同樣，該專業人士認為，這些積極的情緒實現了“曠工水平下降，傷亡人數減少，最重要的是，工人很興奮。”
但不僅如此。 TAP 中心的心理學家帕特里夏·古鐵雷斯 (Patricia Gutiérrez) 認為，承受輕微的壓力，我們的身體會隨著 對特定情況的適應反應，可以“幫助我們提高動機水平，因為我們需要應用甚至擴展我們的技能和資源。”
«答案本身並不壞，它是適應性的。 我評估我的環境對我的要求，我有一個機制來警告我 我必須開始一些技能，一些我沒有的資源，一些我必須尋求和管理的能力»，專業人士說，並繼續說道：« 積極的壓力會產生積極性，我們有動力，這有助於我們實現挑戰»。
即便如此，有時我們也很難得到 引導我們的神經進入這個積極的目標 我們最終會經歷一定程度的神經，限制我們並阻止我們做出良好的反應。 為了對抗這些反應，我們必須認識到這種壓力的來源以及它如何作用於我們，這一點非常重要。
“如果我的環境要求我使用我沒有掌握的技能，我的壓力水平就會增加，因為我對外界的要求比我想像的要高，”Patricia Gutiérrez 說。 正是在這一刻 “不良壓力”，使我們不穩定，這會產生許多人熟悉的反應，例如睡眠障礙、心動過速、肌肉酸痛或緊張性頭痛。 心理學家說：“有時候，我們太飽和了，以至於無法執行原則上對我們來說很容易的任務，我們會犯更多的錯誤。”
“不良壓力”的四大成因
- 在新的情況下發現自己
- 讓它成為不可預測的情況
- 感覺失控
- 感覺對我們的個性構成威脅
我們應該怎麼做才能讓積極的壓力戰勝消極的壓力？ Víctor Vidal 給出了具體的建議，從照顧我們的飲食開始：“我們必須吃得好，包括堅果、白魚、蔬菜和水果等產品。” 他還解釋說，重要的是要避免加工食品，以及“大量有害並使壓力難以控制”的脂肪和糖。 同樣，維達爾博士推薦幫助我們逃離的音樂、藝術、冥想和活動。
心理學家帕特里夏·古鐵雷斯 (Patricia Gutiérrez) 專注於“情緒調節”的重要性，以克服這種有害的神經狀態。 «首先要確定發生在我們身上的事情。 很多時候人們都有壓力或焦慮的照片，但 他不知道如何識別他們»，專業人士說。 “識別它、命名它並從中找到解決方案很重要，”他說。 它還證實了保持良好的睡眠衛生和運動以調節我們的壓力狀態的重要性。 最後，他談到了正念對減輕這種負面壓力感的好處：“期待和恐懼極大地滋養了焦慮和壓力，因此在特定時刻全神貫注於我們正在做的事情非常重要”。
壓力如何影響我們的身體
心理學家帕特里夏·古鐵雷斯（Patricia Gutiérrez）在評論壓力（正面和負面）對我們的影響時解釋說：“我們不需要擁有廣泛的心理學知識，就能看出所有使我們神經化學穩定的東西都有效。”
“負壓力有症狀，它會影響我們的神經系統，產生神經末梢的破壞，它會削弱我們的免疫系統和內分泌系統，這就是為什麼我們會變得白髮，例如，”維克多·維達爾博士說。
此外，專業人士談論“eustress”如何對我們的身體產生積極影響。 “有內分泌、神經和免疫學方面的好處，因為它增加了防禦能力，神經連接得到改善，內分泌系統適應以免生病，”他澄清道。