拉希德·努爾加利耶夫 1956年出生於一個職業警察家庭。 畢業於彼得羅扎沃茨克國立大學。 從 1979 年到 1981 年，他擔任物理教師。 1981年，他開始在克格勃服役。 自 1995 年以來，他在聯邦反情報局的中央辦公室工作，然後是聯邦安全局。 從 1998 年到 1999 年，他領導了俄羅斯聯邦總統的主要控制局的一個部門。 1999年起任經濟安全部打擊走私販毒司司長，後任俄羅斯聯邦安全局監察司副司長。 2002年，他被任命為俄羅斯內政部第一副部長。 2004年，他被任命為俄羅斯聯邦內政部長。 已婚，有兩個孩子。 人們已經開始拿大肚皮、笨手笨腳的警察開玩笑了。 尤其是交警。 還有多少小雕像在廉價的紀念品亭出售！ 好吧，實際上並沒有那麼糟糕。 作為一名前警察，我要分享一個秘密：許多外來的執法人員因為穿在豌豆夾克下的沉重而厚重的防彈衣而顯得很飽。 就連我的妻子也一度感到驚訝：巡邏隊的人會來拜訪——正常的、苗條的人。 當你看到他們在工作時——某種koloboks。 然而，防彈背心是防彈背心，但我們至少一半的執法人員的物理形式還有很多不足之處。 但內政部負責人拉希德·努爾加利耶夫，即使穿著防彈背心，也絲毫沒有超重的嫌疑。 雖然幾年前，一個矮個子將軍的體重……一百公斤左右！ 幾個月後，我瘦了 30 公斤！ 我設法在一個冰球場上與他坦誠了一些，最近內務部負責人一直是那裡的常客。 – 久坐不動的生活方式，大量的工作，您忘記了正常的營養 – 所有這些都導致了一個事實，即它曾經變得難以存在。 作為一個尊重自己的人，這令人不快，”努爾加利耶夫脫下頭盔說。 您是如何取得如此驕人的成績的？ 超級飲食或藥物甚麼？ - 沒門！ 沒有藥物。 健康生活方式的秘訣非常簡單，您只需要清楚並不斷地遵循它們。 這只是最難的事情。 也就是說，道德因素是想改變自己，最終愛自己並堅持下去。 其餘的，一切都是陳詞濫調：不喝酒，不吃重食和鍛煉。 此外，體育課應該總是有時間。 早上沒有必要做運動。 而且，比方說，我有一分鐘的空閒時間，或者只是從我的文件中抬起頭幾分鐘，就站在我的辦公室裡，拿起一個鐵環，扭動它至少三分鐘。 你會對結果感到震驚，相信我！ — Rashid Gumarovich，什麼是適合您的營養？ ——原則上，對於正常的身體形態，不暴飲暴食就夠了，按規律吃，不隨時換三明治，晚上不吃東西。 但就我個人而言，我選擇了一個更艱難的選擇，顯然，我覺得在我生命的這個階段我已經做好了準備。 我已經吃素一段時間了。 一般來說，我吃得很少，我會吃堅果、香草、蔬菜和水果。 而且，如你所見，我感覺很棒。 www.kp.ru
2022-11-11