Шаг 1. Решиться стать вегетарианцем。 Твердое решение – уже есть первый шаг на пути к успеху。 Задайтесь вопросом, почему это так важно для вас? Что стало причиной, побудившей вас к изменениям? Страдания животных, забота о собственном здоровье или влияние кумиров? Правильная мотивация – это залог успеха в любом начинании。 Не поленитесь взять блокнот и ручку и детально прописать все пришедшие ответы – они принесут вдохновение и станут вашей прочной опорой во времена смут и сомнений.
Шаг 2. Смотреть вперед。 Теперь подумайте и запишите, какие подводные камни могут встретиться на вашем пути。 Сложности случаются в любых начинаниях, помните об этом。 Вы знаете, что ваша бабушка вас не поддержит? В столовой на работе одно сплошное мясо？ Что такое чечевица? Пропишите все трудности, с которыми вы можете столкнуться – предупрежден, значит, вооружен!
Шаг 3. Подготовиться。 Было бы неплохо изучить основы правильного питания и пищевую ценность разных продуков。 Многие вегетарианцы неплохо разбираются в анатомии и диетологии – так легче правильно подбирать для сараят пия。 Например, если вы, отказавшись от мяса, просто замените его стручковой фасолью (в ней же есть белок – почему бы и нет?), то такие изменения не принесут вам ничего хорошего.
Шаг 4. Научиться готовить. Рис, гречка и чечевица – это не единственные друзья вегетарианцев。 Вегетарианская еда может быть очень и очень разнообразной – вспомнить хотя бы Индию。 Сейчас в сети можно найти множество интересных и познавательных блогов (и книг) на тему вегетарианского пит. Современемувасзаведутсялюбимчикисрединих，аблокнотиксрецептамибудетрастиипухнуть。 Кстати, на таких сайтах можно найти много ценных советов от «старших товарищей», посвященных тому, как сделать ваш рацион еще более интересным и здоровым. Не стесняйтесь заглядывать и на обычные сайты в раздел постного питания。 Еще одна важная деталь – питание вне дома。 Особенно в небольших городах вылазки с друзьями в рестораны и кафе или простой обеденный перерыв могут стать для начинающего вегетарианца настоящим испытанием. Занесите это в свой список подводных камней и на досуге поищите для себя несколько удобных мест。
Шаг 5. Слушать свое тело。 Переход на вегетарианство для каждого из нас – уже показатель, что мы умеем слушать и товеряь себе。 Продолжайте втомжедухе！ Наше тело гораздо мудрее нас。 listimoutious Найдите те продукты, которые действительно придутся вам по душе – именно они и принесут вам наибольшуя поль.
Шаг 6. Подготовить мантию-невидимку。 Если вы не привыкли к общественному вниманию, она вам пригодится。 На любом семейном торжестве, в гостях, у друзей новость о том, что вы не едите мясо, вызывает множествоножествоножествонозобоб Зато это звездное время для тех，кто любит быть в центре внимания。 Просто постарайтесь быть к этому готовы。
第 7 章。 Научиться отвечать и молчать。 Ошибка любого начинающего вегетарианца – грозно бросаться на окружающих, доказывая свою правоту, и делить людей на «черных» и «белых» – то есть на «мясоедов» и «зеленых». Почти все болели этим в свое время。 Научитесь принимать и уважать чужую точку зрения, не навязывая свою. Ведь вам же тоже неприятны люди, которые при любом удобном случае читают вам лекцию о бесспорной при при Будьте мудрым собеседником и не повторяйте эту ошибку。
8. Найти свой темп. Специалисты утверждают, что переход на растительное питание лучше осуществлять постепенно, убирая промоду. 。 Есть и те, кто после этого сильно похудел (наверняка вам встречались такие горе-новички), приобрел кучу проблем со здоровьем и в конечном итоге вернулся к обычному рациону. послетак樣х。чыхччччччхччч°чli。х。
Шаг 9. Дать себе право на ошибку。 Вкаждомделебываютсвоивзлетыипадения。 Мы не идеальны, как бы нам этого ни хотелось, и каждый из нас может совершить ошибку. Не сворачивайте с пути только лишь из-за того, что оступились。 Адлятого, чтобызановоподдержатьивдохновитьсебя,см。 Јаг 1 和 шаг 2.
第 10 章。 Получать удовольствие！ Пожалуй, именно к этому и стремятся все начинающие вегетарианцы, ведь так? Сделать свою жизнь лучше, построить свой мир согласно своим убеждениям – не к этому ли мы все стремимся, и это ли не повод вставать каждое утро с хорошим настроением и дарить его всем окружающим?