有些水果比其他水果更適合減肥嗎？ 很高興你問！ 圍成一圈，我的胖乎乎的朋友們！ 雜貨店的水果區擺滿了富含維生素和抗氧化劑的水果。 但是當談到去除內臟脂肪（沉積在內臟器官上的脂肪）時，某些水果會脫穎而出。 它們都有一個視覺提示：它們是紅色的。 它們是：六種減肥水果！
柚子
發表在《新陳代謝》雜誌上的一項研究表明，飯前吃半個葡萄柚可以幫助你減脂並降低膽固醇水平。 在一項為期六週的研究中，每頓飯都吃一個葡萄柚的參與者說，他們的腰圍窄了一英寸！ 研究人員將結果歸因於葡萄柚中植物化學物質和維生素 C 的結合。 在你早上吃燕麥片之前吃半個葡萄柚，然後在你的沙拉里加幾片。
櫻桃
不要將它與我們習慣的去核櫻桃混淆。 櫻桃在肥胖大鼠的一項研究中顯示出良好的效果。 密歇根大學一項為期 9 週的研究發現，與餵食西方飲食的老鼠相比，餵食富含抗氧化劑的櫻桃的老鼠體內脂肪減少了 XNUMX%。 此外，研究人員得出結論，吃櫻桃有助於改變肥胖基因的價值。
漿果
漿果——覆盆子、草莓、藍莓——富含多酚，是幫助你減肥的天然物質——甚至可以防止脂肪形成！ 在德克薩斯女子大學最近的一項研究中，研究人員發現，每天給老鼠餵三份漿果，脂肪細胞的形成減少了 73%！ 密歇根大學的一項研究產生了類似的結果。 在為期 90 天的研究結束時，餵食藍莓粉的老鼠比不吃藍莓粉的老鼠體重輕。
蘋果“粉紅女郎”
蘋果是水果中最好的纖維來源之一，研究表明蘋果有助於燃燒脂肪。 維克森林浸信會醫療中心最近的一項研究表明，每日可溶性纖維攝入量每增加 10 克，內臟脂肪就會在 5 年內減少 3,7% 的體積。 此外，活動的增加（每週 30-3 次 4 分鐘的劇烈運動）導致同期燃燒 7,4% 的脂肪。
建議！ 西澳大利亞大學的一項研究發現，粉紅女郎含有最高水平的抗氧化類黃酮。
西瓜
西瓜有時因含糖量高而受到批評，但它們非常健康。 肯塔基大學的一項研究發現，吃西瓜可以改善血脂並減少脂肪儲存。 此外，西班牙卡塔赫納理工大學對運動員進行的一項研究發現，西瓜汁可以減輕肌肉酸痛——這對於努力鍛煉腹肌的肚皮摔跤手來說是個好消息！
油桃、桃子和李子
Texas AgriLife Research 的一項新研究表明，桃子、李子和油桃可以預防代謝綜合徵：一組以腹部脂肪為主要症狀的風險因素。 這些因素增加了肥胖相關疾病的風險，包括糖尿病。 核果的有益特性源於可以調節豐滿基因表達的酚類化合物。 此外，帶果核的水果含有最少的果糖或水果糖。