活動“伐木工人”

練習“錫人”是練習的技巧：

1. 將標準手柄連接到穿過頂部模塊的電纜。
   
2. 側向站立在機器上，用一隻手抓住手柄，然後從模擬器上走一步。 應當略微增加重量，並且您的手應繼續將繩線完全拉開。
   
3. 腳與肩同寬。
   
4. 將您的自由手伸到柄上，然後雙手握住它。 雙手仍需伸直。
   
5. 一口氣將手柄向下並向側面拉到另一側膝蓋，旋轉您的軀幹。 運動過程中，手臂和背部保持筆直，雙腿略微彎曲膝蓋。
   
6. 慢慢回到起始位置。
   
7. 完成所需的重複次數。
   
8. 然後換手，對另一側做同樣的事情。

小提示: 鼓勵最大幅度的運動，並在整個運動過程中保持腹部肌肉緊張。