在模擬器中舉手（反向蝴蝶）

在模擬器中繁殖手（逆向蝴蝶）—技術練習：

1. 將手柄完全向後安裝。 選擇合適的重量並調節座椅高度，以使車把與肩膀齊平。
   
2. 握住手柄bronrovani把手。 這將是您的初始職位。
   
3. 向後拉動手，縮短三角洲的後部。
   
4. 運動期間，請保持手臂完全伸直，並且所有運動都應僅發生在肩關節上。
   
5. 固定最終位置幾秒鐘，然後慢慢回到起始位置。