表食物卡路里含量

表食物卡路里含量

內容

乳製品的熱量：
雞蛋和蛋製品的熱量：
魚和海鮮的卡路里含量：
穀物產品（穀物、麵粉、麵包）的卡路里含量：
豆類的熱量含量：
卡路里堅果和種子：
蔬菜和草藥的卡路里含量：
水果和漿果的熱量值：
乾果的熱值：
蘑菇的熱量含量：
蔬果汁的熱量含量：
餐桌上最營養的食物：
食用低熱量食物：

乳製品的熱量：

產品名稱	卡路里（大卡）	蛋白質（克）	總脂肪（克）	碳水化合物（克）
嗜酸性牛奶1％	40	3	1	4
嗜酸3,2％	59	2.9	3.2	3.8
嗜酸至甜度為3.2％	77	2.8	3.2	8.6
嗜酸性低脂	31	3	0.05	3.9
奶酪（牛奶）	262	22.1	19.2	0.4
疣是2.5％	53	2.9	2.5	4.1
砂鍋低脂奶酪	168	17.6	4.2	14.2
酸奶1.5％	57	4.1	1.5	5.9
酸奶1.5％水果	90	4	1.5	14.3
酸奶3,2％	68	5	3.2	3.5
酸奶3,2％甜	87	5	3.2	8.5
酸奶6％	92	5	6	3.5
酸奶6％甜	112	5	6	8.5
1％酸奶	40	3	1	4
開菲爾2.5％	53	2.9	2.5	4
開菲爾3.2％	59	2.9	3.2	4
低脂開菲爾	31	3	0.05	4
Koumiss（來自母馬的牛奶）	50	2.1	1.9	5
母乳低脂牛奶（來自牛奶）	41	3	0.05	6.3
凝乳的質量是16.5％的脂肪	232	12	16.5	9.5
牛奶1,5％	45	3	1.5	4.8
牛奶2,5％	54	2.9	2.5	4.8
牛奶3.2％	60	2.9	3.2	4.7
牛奶3,5％	62	2.9	3.5	4.7
山羊奶	69	3.6	4.1	4.5
低脂牛奶	32	3	0.05	4.9
含糖煉乳5％	295	7.1	5	55.2
含糖煉乳8,5％	328	7.2	8.5	55.5
含糖低脂煉乳	259	7.5	0.2	56.8
乾奶15％	432	28.5	15	44.7
奶粉25％	483	24.2	25	39.3
脫脂牛奶	362	33.2	1	52.6
雪糕	232	3.7	15	20.4
聖代冰淇淋	183	3.3	10	19.4
酪	41	3.3	1	4.7
酸奶1％	40	3	1	4.1
酸奶的2.5％	53	2.9	2.5	4.1
酸奶3,2％	59	2.9	3.2	4.1
酸奶低脂	30	3	0.05	3.8
梁贊卡1％	40	3	1	4.2
梁贊卡2,5％	54	2.9	2.5	4.2
梁贊卡4％	67	2.8	4	4.2
發酵奶6％	85	3	6	4.1
奶油10％	119	2.7	10	4.5
奶油20％	207	2.5	20	4
奶油25％	251	2.4	25	3.9
35％奶油	337	2.2	35	3.2
奶油8％	102	2.8	8	4.5
濃縮奶油加糖19％	392	8	19	47
奶油粉42％	577	19	42	30.2
酸奶油10％	119	2.7	10	3.9
酸奶油15％	162	2.6	15	3.6
酸奶油20％	206	2.5	20	3.4
酸奶油25％	250	2.4	25	3.2
酸奶油30％	293	2.3	30	3.1
奶酪“ Adygeysky”	264	19.8	19.8	1.5
奶酪“ Gollandskiy” 45％	350	26.3	26.6	0
奶酪“卡門培爾奶酪”	324	15.3	28.8	0.1
帕爾馬干酪	392	35.7	25.8	0.8
奶酪“ Poshehonsky” 45％	344	26	26.1	0
奶酪“羊乳乾酪” 50％	335	20.5	27.5	0
奶酪“俄羅斯” 50％	364	23.2	29.5	0
奶酪“ Suluguni”	286	20.5	22	0.4
羊奶酪	264	14.2	21.3	4.1
芝士切達干酪50％	380	23.5	30.8	0
瑞士奶酪50％	391	24.6	31.6	0
豪達奶酪	356	24.9	27.4	2.2
低脂奶酪	86	18	0.6	1.5
奶酪“香腸”	275	21.2	19.4	3.7
奶酪“俄羅斯”	300	20.5	23	2.5
釉面凝乳含27.7％的脂肪	413	7.9	27.7	32.6
脫脂乾酪的芝士蛋糕	183	18.6	3.6	18.2
奶酪11％	178	16	11	3
奶酪18％（粗體）	236	15	18	2.8
奶酪2％	114	20	2	3
凝乳4％	136	21	4	3
凝乳5％	145	21	5	3
奶酪9％（粗體）	169	18	9	3
凝乳	110	22	0.6	3.3

雞蛋和蛋製品的熱量：

產品名稱	卡路里（大卡）	蛋白質（克）	總脂肪（克）	碳水化合物（克）
蛋蛋白質	48	11.1	0	1
蛋黃	354	16.2	31.2	0
雞蛋粉	542	46	37.3	4.5
雞蛋	157	12.7	11.5	0.7
鵪鶉蛋	168	11.9	13.1	0.6

魚和海鮮的卡路里含量：

產品名稱	卡路里（大卡）	蛋白質（克）	總脂肪（克）	碳水化合物（克）
蟑螂	95	18	2.8	0
三文魚	140	20.5	6.5	0
粉紅鮭魚（罐頭）	136	20.9	5.8	0
魚子醬紅魚子醬	249	31.5	13.2	1
波洛克淨資產收益率	132	27.9	1.8	1.1
魚子醬黑顆粒	235	26.8	13.8	0.8
乌贼	100	18	2.2	2
比目魚	90	15.7	3	0
密友	127	19	5.6	0
Sprat波羅的海	137	14.1	9	0
西鯡里海	192	18.5	13.1	0
蝦	98	20.5	1.6	0.3
魴	105	17.1	4.4	0
大西洋鮭魚（鮭魚）	153	20	8.1	0
青口貝	77	11.5	2	3.3
波洛克	72	15.9	0.9	0
卡普林	166	13.4	12.6	0
鱈魚	91	19.2	1.6	0
石斑魚	103	18.2	3.3	0
鱸魚河	82	18.5	0.9	0
鱘	164	16.4	10.9	0
比目魚	103	18.9	3	0
魚肝（罐頭食品）	613	4.2	65.7	1.2
哈多克	73	17.2	0.5	0
巨蟹河	76	15.5	1	1.2
魚油（魚肝）	898	0	99.8	0
鯉魚	97	18.2	2.7	0
鯡魚	125	17	6.3	0
鯡魚脂肪	248	17.7	19.5	0
鯡魚瘦肉	135	19.1	6.5	0
鯡魚	145	17	8.5	0
鯖魚	191	18	13.2	0
鯖魚油（罐頭）	318	14.4	28.9	0
如	115	17.2	5.1	0
鯖魚	114	18.5	4.5	0
蘇達克	84	18.4	1.1	0
鱈魚	69	16	0.6	0
金槍魚	139	24.4	4.6	0
粉刺	333	14.5	30.5	0
貝母	72	9	2	4.5
eck	86	16.6	2.2	0
油鯡魚（罐頭）	363	17.4	32.4	0
梭子魚	84	18.4	1.1	0

穀物產品（穀物、麵粉、麵包）的卡路里含量：

產品名稱	卡路里（大卡）	蛋白質（克）	總脂肪（克）	碳水化合物（克）
一條切成薄片	262	7.5	2.9	51.4
蕎麥（穀物）	296	10.8	3.2	56
蕎麥粥（來自穀物，未研磨的）	101	4	1.1	14.6
燕麥片大力神粥	105	2.4	4	14.8
粗麵粉粥	100	2.2	2.9	16.4
麥片	109	2.6	4.1	15.5
大麥米粥	135	2.9	3.5	22.9
小麥穀物	153	4.4	3.6	25.7
小米粥	109	2.8	3.4	16.8
稀飯	144	2.4	3.5	25.8
蕎麥（去殼）	300	9.5	2.3	60.4
蕎麥（未磨碎）	308	12.6	3.3	57.1
玉米gr	328	8.3	1.2	71
粗糧	333	10.3	1	70.6
眼鏡	342	12.3	6.1	59.5
大麥米	315	9.3	1.1	66.9
小麥去殼	329	11	1.2	68.5
去殼去殼小米（拋光）	342	11.5	3.3	66.5
京富米店	333	7	1	74
大麥去殼	313	10	1.3	65.4
玉米罐頭	58	2.2	0.4	11.2
甜玉米	86	3.2	1.2	19
1級麵粉通心粉	333	11.2	1.6	68.4
麵粉意大利面V / s	338	11	1.3	70.5
通心粉	98	3.6	0.4	20
小麥麩皮麵粉	335	12.6	3.1	70.6
玉米粉	331	7.2	1.5	72.1
燕麥粉	369	13	6.8	64.9
燕麥粉（燕麥粉）	363	12.5	6	64.9
1級小麥粉	329	11.1	1.5	67.8
小麥麵粉二年級	322	11.6	1.8	64.8
麵粉	334	10.8	1.3	69.9
麵粉壁紙	312	11.5	2.2	61.5
黑麥粉	298	8.9	1.7	61.8
黑麥麵粉全麥	294	10.7	1.9	58.5
黑麥麵粉	305	6.9	1.4	66.3
米粉	356	7.4	0.6	80.2
燕麥（穀物）	316	10	6.2	55.1
薄煎餅	213	6.5	6.6	31.6
燕麥麩	246	17.3	7	66.2
麥麩	165	16	3.8	16.6
糖餅乾	417	7.5	9.8	74.4
牛油餅乾	451	6.4	16.8	68.5
薑餅蛋ust	366	5.9	4.7	75
小麥（穀物，軟品種）	305	11.8	2.2	59.5
小麥（穀物，硬質）	304	13	2.5	57.5
大米（穀物）	303	7.5	2.6	62.3
黑麥（穀物）	283	9.9	2.2	55.8
奶油餅乾	399	8.5	10.8	66.7
乾燥容易	339	10.7	1.2	71.2
麵包波羅底諾	201	6.8	1.3	39.8
小麥麵包（一級麵粉）	235	7.9	1	48.3
小麥麵包（由麵粉製成，V / s）	235	7.6	0	49.2
麵包小麥（全麥粉）	174	6.6	1.2	33.4
麵包裡加	232	5.6	1.1	49.4
全麥麵包	247	13	3.4	41.3
麩皮麵包	242	8.2	2.6	46.3
燕麥片“大力神”	352	12.3	6.2	61.8
大麥（穀物）	288	10.3	2.4	56.4

豆類的熱量含量：

產品名稱	卡路里（大卡）	蛋白質（克）	總脂肪（克）	碳水化合物（克）
豌豆（去殼）	299	23	1.6	48.1
綠豌豆（新鮮）	55	5	0.2	8.3
綠豌豆（罐頭食品）	40	3.1	0.2	6.5
醪	300	23.5	2	46
鷹嘴豆	309	20.1	4.3	46.1
大豆（穀物）	364	34.9	17.3	17.3
湯豆	54	3	1.3	6.9
豆類（穀物）	298	21	2	47
豆類（豆類）	23	2.5	0.3	3
小扁豆（穀物）	295	24	1.5	46.3

卡路里堅果和種子：

產品名稱	卡路里（大卡）	蛋白質（克）	總脂肪（克）	碳水化合物（克）
花生米	552	26.3	45.2	9.9
核桃	656	16.2	60.8	11.1
幹的橡子	509	8.1	31.4	53.6
松子	875	13.7	68.4	13.1
腰果	600	18.5	48.5	22.5
芝麻	565	19.4	48.7	12.2
杏仁	609	18.6	53.7	13
葵花籽（葵花籽）	601	20.7	52.9	10.5
開心果	560	20.2	45.3	27.2
榛子	653	13	62.6	9.3

蔬菜和草藥的卡路里含量：

產品名稱	卡路里（大卡）	蛋白質（克）	總脂肪（克）	碳水化合物（克）
羅勒（綠色）	23	3.2	0.6	2.7
茄子	24	1.2	0.1	4.5
大頭菜	37	1.2	0.1	7.7
土豆砂鍋	136	3	5.9	17.5
茄子魚子醬（罐頭）	148	1.7	13.3	5.1
魚子醬南瓜（罐頭）	119	1.9	8.9	7.7
姜根）	80	1.8	0.8	17.8
夏南瓜	24	0.6	0.3	4.6
捲心菜/高麗菜	28	1.8	0.1	4.7
白菜燉	75	2	3.3	9.2
西蘭花	34	2.8	0.4	6.6
球芽甘藍	35	4.8	0.3	3.1
酸菜	23	1.8	0.1	3
苤藍	44	2.8	0.1	7.9
白菜紅	26	0.8	0.2	5.1
捲心菜/高麗菜	16	1.2	0.2	2
皺葉甘藍	28	1.2	0.1	6
松花菜/花椰菜	30	2.5	0.3	4.2
土豆	77	2	0.4	16.3
炸土豆	192	2.8	9.6	23.5
南瓜粥	87	2.1	1.7	15.7
香菜（綠色）	23	2.1	0.5	3.7
水芹（綠色）	32	2.6	0.7	5.5
蒲公英葉子（綠色）	45	2.7	0.7	9.2
蔥（筆）	20	1.3	0.1	3.2
外行	36	2	0.2	6.3
洋蔥	41	1.4	0.2	8.2
紅蘿蔔	35	1.3	0.1	6.9
胡蘿蔔煮	33	1.3	0.1	6.4
紫菜	25	0.9	0.2	3
黃瓜	14	0.8	0.1	2.5
醬菜	13	0.8	0.1	1.7
蕨類	34	4.6	0.4	5.5
防風草（根）	47	1.4	0.5	9.2
甜椒（保加利亞）	26	1.3	0.1	4.9
歐芹（綠色）	49	3.7	0.4	7.6
香菜（根）	51	1.5	0.6	10.1
番茄（番茄）	24	1.1	0.2	3.8
大黃（綠色）	16	0.7	0.1	2.5
蘿蔔	20	1.2	0.1	3.4
黑蘿蔔	36	1.9	0.2	6.7
蘿蔔	32	1.5	0.1	6.2
生菜（綠色）	16	1.5	0.2	2
甜菜	42	1.5	0.1	8.8
甜菜煮	48	1.8	0.1	9.8
芹菜（綠色）	13	0.9	0.1	2.1
芹菜根）	34	1.3	0.3	6.5
蘆筍（綠色）	21	1.9	0.1	3.1
番茄醬	102	4.8	0	19
菊芋	61	2.1	0.1	12.8
南瓜	22	1	0.1	4.4
煮南瓜	26	1.2	0.1	4.9
蒔蘿（綠色）	40	2.5	0.5	6.3
辣根（根）	59	3.2	0.4	10.5
大蒜	149	6.5	0.5	29.9
菠菜（綠色）	23	2.9	0.3	2
栗色（綠色）	22	1.5	0.3	2.9

水果和漿果的熱量值：

產品名稱	卡路里（大卡）	蛋白質（克）	總脂肪（克）	碳水化合物（克）
杏色	44	0.9	0.1	9
鱷梨	160	2	14.6	1.8
十五	48	0.6	0.5	9.6
梅	34	0.2	0.1	7.9
鳳梨	52	0.4	0.2	11.5
橙色	43	0.9	0.2	8.1
西瓜	27	0.6	0.1	5.8
香蕉	96	1.5	0.5	21
小紅莓	46	0.7	0.5	8.2
草莓醬	285	0.3	0.1	74
山莓果醬	273	0.6	0.2	70.4
葡萄	72	0.6	0.6	15.4
櫻桃	52	0.8	0.2	10.6
藍莓	39	1	0.5	6.6
石榴石	72	0.7	0.6	14.5
葡萄柚	35	0.7	0.2	6.5
梨形	47	0.4	0.3	10.3
榴蓮	147	1.47	5.3	27.1
瓜	35	0.6	0.3	7.4
黑莓	34	1.5	0.5	4.4
草莓	41	0.8	0.4	7.5
新鮮的無花果	54	0.7	0.2	12
獼猴桃	47	0.8	0.4	8.1
蔓越莓	28	0.5	0.2	3.7
醋栗	45	0.7	0.2	9.1
檸檬黃色	34	0.9	0.1	3
覆盆子	46	0.8	0.5	8.3
芒果	60	0.8	0.4	15
普通話	38	0.8	0.2	7.5
雲莓	40	0.8	0.9	7.4
油桃	44	1.1	0.3	10.5
沙棘	82	1.2	5.4	5.7
木瓜	43	0.5	0.3	10.8
桃	45	0.9	0.1	9.5
葡萄柚	38	0.8	0	9.6
羅文紅	50	1.4	0.2	8.9
阿羅尼亞	55	1.5	0.2	10.9
排水	49	0.8	0.3	9.6
白葡萄乾	42	0.5	0.2	8
紅醋栗	43	0.6	0.2	7.7
黑加侖子	44	1	0.4	7.3
費約阿	61	0.7	0.4	15.2
柿子	67	0.5	0.4	15.3
櫻桃	52	1.1	0.4	10.6
藍莓	44	1.1	0.6	7.6
荊棘	109	1.6	0.7	22.4
蘋果	47	0.4	0.4	9.8

乾果的熱值：

產品名稱	卡路里（大卡）	蛋白質（克）	總脂肪（克）	碳水化合物（克）
梨幹	270	2.3	0.6	62.6
葡萄乾	281	2.3	0.5	65.8
無花果乾	257	3.1	0.8	57.9
杏乾	232	5.2	0.3	51
桃乾	254	3	0.4	57.7
杏子	242	5	0.4	53
蜜棗	292	2.5	0.5	69.2
梅干	256	2.3	0.7	57.5
蘋果乾	253	2.2	0.1	59

蘑菇的熱量含量：

產品名稱	卡路里（大卡）	蛋白質（克）	總脂肪（克）	碳水化合物（克）
牡蠣蘑菇	33	3.3	0.4	6.1
蘑菇姜	17	1.9	0.8	0.5
羊肚菌蘑菇	31	3.1	0.6	5.1
白蘑菇	34	3.7	1.7	1.1
白蘑菇，幹	286	30.3	14.3	9
雞油菌蘑菇	19	1.5	1	1
蘑菇蘑菇	22	2.2	1.2	0.5
蘑菇牛肝菌	20	2.1	0.8	1.2
蘑菇白楊蘑菇	22	3.3	0.5	1.2
蘑菇紅菇	19	1.7	0.7	1.5
蘑菇	27	4.3	1	0.1
香菇	34	2.2	0.5	6.8

蔬果汁的熱量含量：

產品名稱	卡路里（大卡）	蛋白質（克）	總脂肪（克）	碳水化合物（克）
杏汁	55	0.5	0	12.7
菠蘿汁	52	0.3	0.1	11.8
橙汁	45	0.7	0.2	10.4
葡萄汁	70	0.3	0.2	16.3
櫻桃汁	51	0.7	0.2	11.4
石榴汁	56	0.3	0.1	14.2
西柚汁	38	0.3	0.1	7.9
白菜汁	33	1.2	0.1	7.1
檸檬汁	22	0.3	0.2	6.9
果汁橘	45	0.8	0	9.8
胡蘿蔔汁	56	1.1	0.1	12.6
桃汁	68	0.3	0	16.5
甜菜汁	61	1	0	14
番茄汁	18	1	0.1	2.9
蘋果汁	46	0.5	0.1	10.1

餐桌上最營養的食物：

產品名稱	卡路里（大卡）	蛋白質（克）	總脂肪（克）	碳水化合物（克）
花生油	899	0	99.9	0
葵花籽油	899	0	99.9	0
椰子油	899	0	99.9	0
魚油（魚肝）	898	0	99.8	0
油榨菜	898	0	99.8	0
橄欖油	898	0	99.8	0
亞麻籽油	898	0	99.8	0
融化的黃油	892	0.2	99	0
松子	875	13.7	68.4	13.1
油性無鹽甜奶油	748	0.5	82.5	0.8
人造黃油	743	0.3	82	1
奶油黃	661	0.8	72.5	1.3
核桃	656	16.2	60.8	11.1
榛子	653	13	62.6	9.3
蛋黃醬“ Provansal”	629	2.8	67	3.7
魚肝（罐頭食品）	613	4.2	65.7	1.2
杏仁	609	18.6	53.7	13
香腸顆粒	606	9.9	62.8	0.3
葵花籽（葵花籽）	601	20.7	52.9	10.5
腰果	600	18.5	48.5	22.5
奶油粉42％	577	19	42	30.2
芝麻	565	19.4	48.7	12.2
開心果	560	20.2	45.3	27.2
巧克力牛奶	554	9.8	34.7	50.4
花生米	552	26.3	45.2	9.9
維夫餅乾	542	3.9	30.6	62.5
雞蛋粉	542	46	37.3	4.5
巧克力色	539	6.2	35.4	48.2
向日葵磚塊	516	11.6	29.7	54
幹的橡子	509	8.1	31.4	53.6
糖果	491	4	26.3	59.2
香腸不倫瑞克	491	27.7	42.2	0.2
肉（豬肉脂肪）	491	11.7	49.3	0
奶油脆餅	485	5.1	28.2	52.1
奶粉25％	483	24.2	25	39.3
狩獵香腸	463	25.3	40	0.3
香腸香腸	461	24	40.5	0.2
牛油餅乾	451	6.4	16.8	68.5
牛油餅乾	451	6.4	16.8	68.5
糕點蛋ust奶油（管）	433	4.4	24.5	48.8
乾奶15％	432	28.5	15	44.7
糖餅乾	417	7.5	9.8	74.4
糖餅乾	417	7.5	9.8	74.4
釉面凝乳含27.7％的脂肪	413	7.9	27.7	32.6
Moskovskaya香腸（熏制）	406	19.1	36.6	0.2
奶油餅乾	399	8.5	10.8	66.7
糖	399	0	0	99.8
濃縮奶油加糖19％	392	8	19	47
帕爾馬干酪	392	35.7	25.8	0.8
瑞士奶酪50％	391	24.6	31.6	0

食用低熱量食物：

產品名稱	卡路里（大卡）	蛋白質（克）	總脂肪（克）	碳水化合物（克）
鹽	0	0	0	0
醬菜	13	0.8	0.1	1.7
芹菜（綠色）	13	0.9	0.1	2.1
黃瓜	14	0.8	0.1	2.5
捲心菜/高麗菜	16	1.2	0.2	2
大黃（綠色）	16	0.7	0.1	2.5
生菜（綠色）	16	1.5	0.2	2
蘑菇姜	17	1.9	0.8	0.5
番茄汁	18	1	0.1	2.9
蘑菇紅菇	19	1.7	0.7	1.5
雞油菌蘑菇	19	1.5	1	1
蘑菇牛肝菌	20	2.1	0.8	1.2
蔥（筆）	20	1.3	0.1	3.2
蘿蔔	20	1.2	0.1	3.4
蘆筍（綠色）	21	1.9	0.1	3.1
蘑菇白楊蘑菇	22	3.3	0.5	1.2
蘑菇蘑菇	22	2.2	1.2	0.5
南瓜	22	1	0.1	4.4
檸檬汁	22	0.3	0.2	6.9
栗色（綠色）	22	1.5	0.3	2.9
香菜（綠色）	23	2.1	0.5	3.7
羅勒（綠色）	23	3.2	0.6	2.7
豆類（豆類）	23	2.5	0.3	3
酸菜	23	1.8	0.1	3
菠菜（綠色）	23	2.9	0.3	2
番茄（番茄）	24	1.1	0.2	3.8
茄子	24	1.2	0.1	4.5
夏南瓜	24	0.6	0.3	4.6
紫菜	25	0.9	0.2	3
煮南瓜	26	1.2	0.1	4.9
白菜紅	26	0.8	0.2	5.1
甜椒（保加利亞）	26	1.3	0.1	4.9
西瓜	27	0.6	0.1	5.8
蘑菇	27	4.3	1	0.1
蔓越莓	28	0.5	0.2	3.7
皺葉甘藍	28	1.2	0.1	6
捲心菜/高麗菜	28	1.8	0.1	4.7
酸奶低脂	30	3	0.05	3.8
松花菜/花椰菜	30	2.5	0.3	4.2
羊肚菌蘑菇	31	3.1	0.6	5.1
嗜酸性低脂	31	3	0.05	3.9
低脂開菲爾	31	3	0.05	4
水芹（綠色）	32	2.6	0.7	5.5
低脂牛奶	32	3	0.05	4.9
蘿蔔	32	1.5	0.1	6.2
白菜汁	33	1.2	0.1	7.1
胡蘿蔔煮	33	1.3	0.1	6.4
牡蠣蘑菇	33	3.3	0.4	6.1
蕨類	34	4.6	0.4	5.5
梅	34	0.2	0.1	7.9
白蘑菇	34	3.7	1.7	1.1
西蘭花	34	2.8	0.4	6.6
檸檬黃色	34	0.9	0.1	3
香菇	34	2.2	0.5	6.8
黑莓	34	1.5	0.5	4.4
芹菜根）	34	1.3	0.3	6.5
葡萄柚	35	0.7	0.2	6.5
紅蘿蔔	35	1.3	0.1	6.9
瓜	35	0.6	0.3	7.4
球芽甘藍	35	4.8	0.3	3.1
黑蘿蔔	36	1.9	0.2	6.7
外行	36	2	0.2	6.3
大頭菜	37	1.2	0.1	7.7
普通話	38	0.8	0.2	7.5
西柚汁	38	0.3	0.1	7.9
葡萄柚	38	0.8	0	9.6
藍莓	39	1	0.5	6.6
嗜酸性牛奶1％	40	3	1	4
綠豌豆（罐頭食品）	40	3.1	0.2	6.5
梁贊卡1％	40	3	1	4.2
雲莓	40	0.8	0.9	7.4
酸奶1％	40	3	1	4.1
1％酸奶	40	3	1	4
蒔蘿（綠色）	40	2.5	0.5	6.3
草莓	41	0.8	0.4	7.5
洋蔥	41	1.4	0.2	8.2
酪	41	3.3	1	4.7
母乳低脂牛奶（來自牛奶）	41	3	0.05	6.3
白葡萄乾	42	0.5	0.2	8
甜菜	42	1.5	0.1	8.8
橙色	43	0.9	0.2	8.1
紅醋栗	43	0.6	0.2	7.7
木瓜	43	0.5	0.3	10.8
杏色	44	0.9	0.1	9
黑加侖子	44	1	0.4	7.3
藍莓	44	1.1	0.6	7.6
油桃	44	1.1	0.3	10.5
苤藍	44	2.8	0.1	7.9
桃	45	0.9	0.1	9.5
醋栗	45	0.7	0.2	9.1
蒲公英葉子（綠色）	45	2.7	0.7	9.2
橙汁	45	0.7	0.2	10.4
牛奶1,5％	45	3	1.5	4.8
果汁橘	45	0.8	0	9.8
覆盆子	46	0.8	0.5	8.3
小紅莓	46	0.7	0.5	8.2
蘋果汁	46	0.5	0.1	10.1
梨形	47	0.4	0.3	10.3
蘋果	47	0.4	0.4	9.8
獼猴桃	47	0.8	0.4	8.1

正如預期的那樣，高熱量食物是那些含有大量脂肪的食物（不管是植物還是動物）：含有大量乳脂的奶製品、堅果、糖果。

低熱量食物是蔬菜和水果，以及乳脂含量低的牛奶飲料。

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下一篇：食物中的脂肪含量（表）

如何1

謝謝很有幫助
匿名
13.10.2022
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