懷疑：為什麼我覺得自己有問題？

通常，任何動盪都是在缺乏信息的背景下發展起來的。 記住你的初戀：它帶來了多少令人不寒而栗的經歷。 他看起來不像，他沒有那樣說，他愛——他不愛，他邀請——他不邀請。

而現在我們已經成熟了，走過了無數的坎。 我們研究了自己的反應，與男人互動的方式，以基本心理學為導向。 而且，進入一段關係後，我們感覺遠沒有年輕時那麼脆弱。 是的，我們正在經歷，但我們以抬起的頭、專注的眼神、幽默和熱情來經歷這些經歷。

以此類推，懷疑通常是在以下幾個因素的背景下發展起來的：

• 不穩定的心理狀態——通常與生活的巨大變化有關，或者與缺乏親人的支持有關。 一個對自己、環境和朋友/親戚的支持充滿信心的人，通常很少屈服於懷疑的攻擊；
• 缺乏關於身體如何運作以及需要採取哪些步驟來控制健康的信息。 在這種情況下，任何來自身體的負面感覺，加上缺乏信息，都可能被視為一場災難。

該怎麼辦？ 如果事情處於心理狀態，您需要在心理學家的幫助下平衡情緒背景。 而且這項工作將是嚴格個人的，這裡沒有一般性的建議。 但是如何提高對身體工作的認識呢？ 畢竟，信息既有用又危險。

如何選擇醫生？

如果您對自己的健康有任何疑問，您應該去看醫生——這是事實。 每個人都知道它。 然而，許多人在去看一位或另一位醫生時，變得更加可疑。 “醫生說一切都很好——但我覺得有些不對勁。” 或者，相反，醫生很害怕，現在完全不清楚該怎麼做。 如何選擇合適的醫生？

首先要了解選擇哪種治療技術，有必要收集多種意見。 這也適用於你早已熟悉的疾病，以及新的、難以理解的、令人擔憂的信號。 醫生是具有不同背景和教育的人，他們對同一問題的處理方法可能不同。 如果三分之二的醫生同意，這已經是一個好兆頭：很可能，你需要朝這個方向前進。 請記住，您對自己的健康負責，您可以決定做什麼。 但要找到真相，深入常識，你需要花費時間和精力。

其次，請記住，不同專業的醫生會推薦不同的治療方法。 不要驚訝，不要害怕，不要懷疑。 例如，在椎間盤突出的情況下，神經科醫生可能會推薦物理治療，而外科醫生可能會推薦手術。 正如我認識的一位醫生所說：“我是一名外科醫生——我的工作是手術。 因此，當您來找我時，您應該知道我最有可能支持通過手術解決問題。 記住你要去誰，並分析來自不同領域的專家的意見。

讀書還是不讀書？

如您所知，如果您閱讀醫學百科全書，您可以找到所有描述的疾病，也許除了產褥熱。 完全相同的效果提供了各種論壇的研究或專業組的信息收集。 閱讀分享自己疾病印象的人的評論，只會加劇自己的猜疑。

因此，對於已經擔心自己健康的每個人，醫生都給出了同樣寶貴的建議：不要用谷歌搜索你的症狀。 不要閱讀有關疾病的信息。 特別是，即使是俄羅斯維基百科的醫學部分也不是最可靠、最容易理解和最充分的來源。

怎麼辦呢？ 最合適的選擇是與您的特定疾病相關的健康研討會，由具有醫學背景的人領導。 參加研討會，您不僅可以獲得有關身體如何運作、疾病發生的原因和方式的信息，還可以學習治療技術——他們會告訴您如何應對問題。

例如，在“脊柱的青年與健康”研討會上，我們學習解剖學和生理學，然後進行有助於應對背痛、頭痛、關節痛的鍛煉。 最重要的是：我們在研討會上教授上課時要注意什麼，忽略什麼——這樣一個人就知道如何充分評估他的狀況和他在課堂上的進步。

接受如此明確的指導，你就不再在感覺中“游泳”並害怕它們，而是控制住情況。 這就是給你一種自信的感覺。 此外，在研討會上，您可以隨時向有能力的專家提問，消除疑慮，獲得個人推薦。

計劃你的健康

從醫生和衛生專業人員那裡收集信息後，您不僅會認為這些信息是理所當然的並在內部“消化”（懷疑會產生），而且還會制定行動計劃來消除健康問題（如果確實存在）。

該計劃應包括您在與專家溝通的基礎上選擇的建議：治療、預防疾病進一步發展、治療措施。 您照顧健康的方式是防止懷疑的最佳方法之一。

我們的情緒如何改變身體

為什麼我要大膽推薦這些事件，即使沒有懷疑的理由，而且這個人可能完全健康？ 因為經歷以一種或另一種方式影響身體的狀態：我們內心的恐懼越多，這些恐懼實現的肌肉鉗形成的可能性就越大。 這意味著經驗至少會影響肌肉骨骼系統的狀態。

例如，在嚴格的家庭中長大的孩子會承受來自成年人的過度壓力，並且經常會出現脊柱側彎。 因為身體，可以說是承擔了這種情緒負荷，在它之下“彎曲”。 焦慮程度高的成年人更容易出現背痛和頭痛，因此慢性偏頭痛經常用抗抑鬱藥治療。 因此，通過收集信息和製定健康促進計劃，您可以控制真正的疾病和可能在壓力背景下發展的潛在疾病。