伸展腿筋坐在地板上

伸展坐在地板上的腿筋-技術練習：

1. 坐在健身墊上，在他面前向前伸右腿。 彎曲左腿，使腳抵住右腿的大腿內側，如圖所示。
2. 向前傾斜，握住伸出的腿的腳踝，直到感覺到大腿後方的肌肉伸展。 保持該姿勢15秒鐘，然後用另一隻腿重複拉伸。