使用平台拉伸股四頭肌

使用平台拉伸股四頭肌—技術練習：

1. 背對著凳子，變成長凳或台階平台前60-90厘米。
2. 向後抬起一條腿，在膝蓋處彎曲。 將腳趾放在長凳或平台上。
3. 第二條腿的膝蓋應略微彎曲，確保沒有向前彎曲，位於腳後部。 換腳。