腰三角伸展

伸展腰部三角形-技術練習：

1. 躺在你的背上。 將滾筒放在上背部下方。 將雙臂交叉在胸前，捏住肩blade骨。 這將是您的初始職位。
2. 抬起臀部，移動滾輪上的重量。 如圖所示，交替旋轉左右兩側，左右移動砝碼。 每轉結束時延遲10-30秒。