坐姿伸展

坐姿伸展—技術練習：

1. 雙腿伸直坐在地板上。
2. 將右腿彎曲到膝蓋，然後將其扔在左腿上。 左腿伸直，躺在地板上。
3. 如圖所示，左肘到膝蓋緊靠右，右手放在地板上。
4. 右轉上半身，保持該姿勢10-20秒。 用另一隻手進行拉伸。