伸展大腿外側肌肉

伸展大腿外側肌肉-技術練習：

1. 躺在地板上，面朝下。 將一隻腳放在滾筒上。
2. 轉動腳，使大腿內側在滾筒上移動，如圖所示。
3. 轉移您在墊子上的重量，嘗試放鬆大腿內側。 現在將腿墊從膝蓋移動到臀部。 感覺到肌肉中的張力，保持該姿勢10-30秒。 重複另一條腿。