伸展臀部的內收肌

伸展大腿內側的內收肌–技術練習：

1. 躺在你的右邊。 略微彎曲膝蓋以保持平衡。
2. 用右手支撐頭部或將頭部放在我的肩膀上。 抬起左腿並握住膝蓋（更容易）或雙腳（更硬）。
3. 將膝蓋拉向左肩，同時將襪子腳拉到地板上。 為了增強肌肉，最大程度的拉直了你的腿。 躺在另一側，重複拉伸。