伸展肱

伸展肱肌—技術練習：

1. 躺在右側，使手臂的一部分從肘部到肩膀都在軸上轉動。 如圖所示，嘗試使手臂的這一部分沿著身體定向。 二頭肌的外部壓在滾筒上。
2. 僅靠手和腳抬起臀部。 保持該姿勢10-30秒，然後轉到另一側，重複拉伸。