如何應對心理危機？ 如何讓自己擺脫憂鬱和沮喪的沼澤？ 一些具體的提示。
如果發生了可怕的事情怎麼辦：你被告知可怕的消息，你與親近的人發生爭吵，你被解僱、侮辱、遺棄、欺騙、門砰地關上或接收器中發出短促的嗶嗶聲，而你卻獨自面對你的不幸?
如果發生這種情況或其他情況，同樣嚴重，為了不發瘋，你需要自救。 也就是獨立而緊急地做某事。 即……
1.立即打電話給某人 並分享您的麻煩，更好的朋友。 如果朋友們變得機智並立即幫助您，並帶上烤雞、蛋糕或對您有幫助的東西，那就太好了。 最重要的是不要把自己鎖起來，不要糾纏於壞事，與世界和可以支持你的人接觸。
2. 要喝很多水、礦泉水和果汁等液體，但不包括酒精。 嚴格的規定：永遠不要喝醉！ 酒精會加重抑鬱和抑鬱。 香煙的工作方式相同。
3. «拆開» 視線。 正如他們所說，一個感覺不好的人會看到一堆東西：凍結，直接，向內看。 在這種狀態下，他不能分心，無法改變自己的負面想法和感受。
如果你“拉”一下，壓力也會消散。 要做到這一點，最好到外面去——那裡沒有視覺邊界、天花板和牆壁。 走出去，開始深呼吸，環顧四周，注意小細節。 你可以去貨架上人多、商品多的商店。
試著習慣鮮花，包裝上的銘文，小細節，仔細考慮一切
睜大眼睛，試著仔細觀察花朵，包裝上的銘文，小細節，仔細觀察一切。 這不僅有助於應對嚴重的壓力，而且在需要從工作注意力轉換到“休息”波時也有幫助。
順便說一句，與人交往並不意味著與他們交流，而是在人群中也是一種治療。 如果你感覺糟糕到無處可去，那就努力——走出陽台或走到窗前，目的相同：環顧你周圍的世界，跟隨雲或汽車的眼睛，這樣你的眼睛“跑起來”。
4. 將美麗、觸感舒適的東西放在手中： 最喜歡的玩具，一瓶冷香水，一串念珠。 同時，你可以說：“我很好”、“一切都會過去”、“他是個傻瓜，我很聰明”、“我是最好的”……
5. 聽音樂。 吉他那一款特別好，但一般隨便哪一款都喜歡，但不難過。 最積極和最具治療性的是拉丁美洲。
6. 輕鬆按摩手掌中心。 太陽神經叢的神經中樞有末端。 用指尖輕輕掃過手掌中心。 記得小時候是怎麼做的：“鵲鴉煮粥，餵孩子。” 畫一個螺旋，應該有點癢。
7. 挑選一個橙子。 橙色療法價格實惠，一切都在其中對抗壓力：橙色，圓形，彷彿專為我們的手掌設計，多孔，觸感宜人，多汁新鮮的味道和氣味。 刮下橘子皮，吸入精油，握在手中，看著它。 你可以剪下來放在你面前的盤子裡。 最好在胸部和頸部滾一個橘子。 這些區域被稱為凹陷區。
8.吃苦（不是牛奶）巧克力。 它促進內啡肽的產生，內啡肽也被稱為“幸福激素”。 充氣巧克力會營造出輕盈的感覺。 設計精美的包裝紙也會讓您振作起來。
9. 為自己花錢 - 它總是有很大幫助。 錢的流動就是生命的流動，生活還在繼續。 金錢會流動，壓力也會隨之而來。