生活不是一件容易的事，尤其是在寒冷的緯度地區和寒冷的季節，當我們大多數人感到崩潰和缺乏活力時。 幸運的是，有許多干預措施可以有效對抗情緒和身體疲憊的不愉快症狀。
當我們沒有精力時，我們想要的第一件事就是小睡一下。 但是，您是否注意到白天躺在床上（大病初癒除外）會讓您感到更加昏昏欲睡？ 你的頭破了而且疼，就好像能量被吸出了你的身體，而不是充滿了它。 如果你運動量不大，經常感到疲倦，那麼首先需要經常散步和戶外活動，以滋養身心。 作為獎勵：由於內啡肽的釋放，情緒得到改善。
馬鈴薯飲料可能聽起來不那麼誘人，但事實是它是緩解疲勞的絕妙良藥。 在土豆片上浸泡是一種富含鉀的飲料，因為它彌補了大多數人缺乏的礦物質。 與鎂的情況一樣，人體不會產生鉀——我們必須從外部獲取。
馬鈴薯飲料本身不是能量飲料，但它所含的鉀對於細胞的正常運作和能量的釋放是絕對必要的。 要準備 1 杯水的飲料，您需要 1 個土豆片。 讓它沖泡一夜。
也許是最常見的中藥材之一。 它被認為是一種適應性藥草，這意味著它可以幫助身體適應壓力。 無論是來自寒冷或酷熱、飢餓還是極度疲勞的壓力。 人參通過改善腎上腺系統的健康來幫助身體應對壓力，腎上腺系統是人體對壓力做出荷爾蒙反應的指揮中心。
取 1 湯匙。 磨碎的人參根，1 湯匙。 水和蜂蜜調味。 將沸水倒在人參上，讓它沖泡 10 分鐘。 加入蜂蜜調味。 每天喝這種茶，直到疲勞症狀消失。
甘草根的主要成分之一——甘草甜素——有助於緩解疲勞，尤其是因腎上腺功能不佳引起的疲勞。 與人參一樣，甘草有助於調節皮質醇水平。
甘草能量飲料配方：1 湯匙。 磨碎的干甘草根，1 湯匙。 水、蜂蜜或檸檬調味。 將甘草倒入開水，加蓋悶10分鐘。 加入蜂蜜或檸檬，早上空腹飲用。
避免精製食品，如白麵包、白米飯和糖。 這些食物不僅沒有營養價值，而且還會降低您的能量水平並影響您的情緒，導致抑鬱和注意力不集中。 飲食應該是複合碳水化合物——全麥麵包、糙米、蔬菜、水果。 建議的飲水量為 8 杯。
在冬天，想像自己坐在舒適的壁爐旁，手拿一本好書，喝一杯薑茶，是最愜意的事情。 然而，重要的是不要陷入冬眠，因為缺乏社交生活對心理健康來說並不是最好的結果。 找一個冬季愛好，與女朋友和朋友見面，組織定期的家庭聚會。 積極的情緒，加上正確的飲食和健康的草藥，不會讓冬天的疲勞有生存的機會！