對於準媽媽來說，懷孕通常是一個幸福的插曲，但它仍然是一個深刻的生理和心理轉變的時期，有時是壓力的來源。

在懷孕期間，潛在的壓力來源很多，而且性質不同，當然，根據未來的母親、她們的性格、她們的親密經歷、她們的生活條件、懷孕的情況等，會產生不同的影響。除了當前日常生活的壓力，急性壓力情況（喪親，離婚或分居，失業，戰爭局勢等），懷孕有各種固有的因素：

• 流產的風險，在懷孕的前三個月是真實的。 如果準媽媽在之前的懷孕期間已經有過一次，甚至幾次，這種流產的壓力會更加明顯；
• 懷孕疾病（噁心、反酸、背痛、不適），除了它們造成的身體上的不便外，還會讓準媽媽緊張得筋疲力盡；
• 通過 ART 獲得的懷孕，通常被描述為“珍貴”；
• 工作壓力大、害怕向老闆宣布懷孕、產假回來後無法重返工作崗位是許多懷孕就業婦女的現實；
• 交通方式，特別是如果它很長，或在困難的條件下（害怕在公共交通中噁心，害怕沒有座位等）：
• 在產前篩查框架內進行的體檢，害怕發現嬰兒的問題； 懷疑異常時等待的焦慮；
• 害怕分娩，害怕不能識別分娩的跡象。 如果以前的分娩困難，如果必須進行剖腹產，如果嬰兒的生存受到威脅等，這種恐懼會更加嚴重；
• 當談到第一個孩子時，對媽媽的新角色的前景感到痛苦。 到了第二個，擔心老大的反應，害怕沒有足夠的時間來照顧他等等。懷孕確實是一個深刻的心理重組時期，讓女性在心理上為自己未來的角色做好準備作為母親。 但這種心理上的成熟可能會重新出現與每個女人的親密歷史、她與自己的母親、與她的兄弟姐妹的關係，有時甚至是童年經歷的創傷相關的深埋恐懼和焦慮。 直到那時，無意識才被“抹去”。

這些不同的可能壓力來源（清單遠非詳盡無遺）會影響準媽媽，因為懷孕的荷爾蒙劇變已經使其容易產生壓力、膚淺的情緒和情緒波動。 由於孕期各種荷爾蒙（孕激素、雌激素、催乳素等）的波動和相互作用而導致的荷爾蒙失衡，確實會促進準媽媽出現一定的情緒亢進。

越來越多的研究指出母體壓力對妊娠的良好進展和未出生嬰兒的健康的有害影響。

母親的風險

壓力在增加早產風險中的作用是最科學記錄的之一。 涉及多種機制。 其中一個涉及 CRH，一種與宮縮開始有關的神經肽。 然而，一些研究表明，母親的壓力與 CRH 水平的升高有關。 另一種可能的機制：強烈的壓力也可能導致感染易感性，而感染本身會增加細胞因子的產生，細胞因子是早產的載體 (1)。

嬰兒的風險

一項涉及超過 2 名兒童的意大利研究 (3) 表明，暴露於母體壓力的兒童患哮喘、過敏性鼻炎或濕疹的風險顯著增加 (800 倍) 在子宮內 （在懷孕期間經歷過喪親、分居或離婚，或失業的母親）比與其他孩子在一起。

一項規模小得多的德國研究 (3) 證實，如果在妊娠中期長期母體壓力，胎盤會分泌皮質醇（應激激素）皮質醇。 但是，這種物質可能會對嬰兒的生長發育產生有害影響。 一次性壓力不會產生這種影響。

最重要的是，問題不是讓未來的母親對這種壓力感到內疚，而她們是受害者，而不是負責任，而是儘早發現這些壓力情況並為她們提供支持。 這尤其是第 4 個月產前檢查的目標。 如果在這次面談中，助產士發現了可能的壓力情況（由於工作條件、母親的某些產科或心理病史、夫婦的情況、他們的經濟狀況等）或孕婦的某種脆弱性，具體的跟進可能會提供。 有時說和听就足以緩解這些壓力情況。

休息對於更好地度過孕期和管理各種壓力來源也是必不可少的。 當然，懷孕不是一種疾病，但它仍然是一個生理和心理髮生深刻變化的時期，這會在母親身上產生一定的焦慮和擔憂。 花時間安定下來，“放鬆”，重新專注於自己和寶寶是很重要的。

均衡的飲食也有助於壓力管理。 準媽媽會特別注意她的鎂攝入量（在巴西堅果、杏仁、腰果、白豆、某些礦化水、菠菜、扁豆等中），這種抗壓力礦物質非常出色。 為了避免導致低能量和士氣的血糖波動，重要的是要關注血糖指數低或中等的食物。

定期進行適合懷孕的體育活動（步行、游泳、輕柔的體操）對於清理思緒也是必不可少的，從而在面對不同的壓力情況時退後一步。 在荷爾蒙水平上，身體活動會觸發內啡肽的分泌，內啡肽是一種抗壓力荷爾蒙。

產前瑜伽特別適合有壓力的準媽媽。 與不同姿勢 (asanas) 相關的呼吸 (pranayama) 工作，可以讓身體深度放鬆和精神舒緩。 產前瑜伽也將幫助準媽媽適應身體的各種變化，從而限制某些可能成為額外壓力來源的妊娠疾病。

在壓力大的情況下，其他放鬆練習也很有用：例如，智者學、催眠、正念冥想。

最後，還要想到替代醫學：

• 懷孕期間可以使用通常用於對抗壓力、緊張、睡眠障礙的順勢療法。 向藥劑師尋求建議；
• 在草藥方面，從懷孕的第二個三個月開始，可以服用羅馬洋甘菊、橙樹、酸橙花和/或檸檬馬鞭草（4）的輸液；
• 針灸可能對懷孕期間的壓力和睡眠障礙有很好的效果。 請使用產科針灸宮內節育器諮詢針灸醫生或助產士。