日本女性保持著健康預期壽命的世界紀錄。 他們有什麼秘密？ 有很多好習慣可以融入我們的日常生活。

1.運動緩解壓力

我們知道它，但有時我們在日常生活中難以應用它。 日程安排滿了，不容易加運動框。 嗯，你應該知道，然而，它無疑是我們日本朋友保持身體健康的關鍵因素。

不管是什麼運動，都可以讓我們擺脫壓力，而壓力會導致肥胖、某些疾病的發展和身體過早衰老。 保持簡單的日本方式：每天拉伸以保持年輕和靈活， 步行、騎自行車、太極或冥想 （放鬆療法、瑜伽等）都很棒。

2. 我們的盤子裡沒有油炸

告訴我你吃什麼，我就告訴你你能活多久！ 這句諺語肯定會被重新審視，但讓我們能夠更好地了解日常食物對我們身體的影響。 眾所周知，日本的飲食均衡就是健康，但它實際上由什麼組成？ 日本女人是怎麼保持苗條這麼久的？

如果超重是西歐許多疾病的罪魁禍首，首先要知道在日本，沒有油炸食品。 在那裡，我們更喜歡綠茶、米飯、湯、豆腐、新大蒜、海藻、煎蛋捲、魚片。 這用油浸泡和煮熟的食物對身體有害，因此我們必須學會捨棄它並改變烹飪方法：蒸或輕烤都是完美的！

3.魚和更多的魚

在日本，我們經常吃魚，不是說天天吃，有時一天吃好幾次。 他們喜歡它並且 消耗了世界 10% 的魚類資源，而它們僅佔 Panet 人口的 2%. 魚類，尤其是海魚，由於其提供鈣、磷、鐵、銅、硒和碘——這是整個生物體的必需元素，因此非常適合保持體型。

4. 國王的早餐

我們經常談論早餐在我們一天中應該佔據的位置。 在日本，這是一個現實：早餐是最完整的一餐。 注意不要暴飲暴食 白麵包，麩質的來源，因此也是糖的來源 !

我們喜歡全穀物（最好是有機的）， 乾果（葡萄乾、無花果、棗）、堅果、鈣和抗氧化劑的來源（核桃、澳洲堅果、山核桃、開心果）, 杏仁、榛子、腰果），雞蛋，奶酪（山羊或綿羊）和新鮮水果咀嚼而不是果汁，特別是有利於良好腸道運輸和消化系統健康所必需的纖維的貢獻。

5. 停止吃糖

在日本，孩子們從小就意識到少吃糖的重要性：少吃甜食，少吃甜點。 顯然，在法國，我們是糕點和維也納的國王，這真的很棒！ 但是在體重秤和健康檢查方面，糖會造成嚴重破壞並導致許多疾病的發展，例如 肥胖，糖尿病，心血管疾病和癌症. 

我們忘記了甜蜜嗎？ 在日本，我們為自己提供一小部分甜點，我們不吃零食。 白麵包（上面提到的麩質和糖的來源）被大米所取代，大米在早餐、午餐時食用，作為補充、菜餚支持等。 滋養、無糖、無脂肪，有助於防止食慾和 10 小時休息 由巧克力棒製成……

梅利斯·喬內

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