站立工作會使腿部筋疲力盡。 一天后，他們又痛又腫。 在這類工作中，僅用鹽和油進行足浴可能無濟於事。 如果我們不及時處理這個問題，腿部可能會出現靜脈曲張。 如何不讓這種情況發生？
- 一開始，我們應該照顧舒適的鞋子. 合適的鞋子是那些合腳的鞋子，即它們不會傷害我們。 我們不應該買太小或太大的鞋子。 它們的材質也很重要——皮鞋是最好的。 它是透氣的，因此皮膚可以呼吸，腳不會出汗，也不會形成擦傷。 柔軟的鞋墊將增加行走的舒適度。 如果我們穿人字拖或涼鞋，可以買專門的矽膠墊。 而且很重要！ 我們不會每天都穿同一雙鞋——這樣我們的腿就會痛得多。
- 我們走吧 – 工作時不要長時間呆在一個地方。 您需要確保運動——讓我們在架子之間走動，讓我們從一個地方移動到另一個地方，或者用腳做一些輕微的運動：讓我們交替向左和向右轉圈。
- 正確姿勢 - 保持背部挺直，雙腿稍微分開。 不要交叉雙腿，因為這會阻礙腳和小腿的血液循環。
- 充足的飲食 – 為了腿部健康和腿部血液循環，最好的飲食是排除脂肪類食物。 肥胖者應注意飲食。 他們在循環和腿部有更多問題。
- 體力活動 – 建議保持高效的運動系統並加強腿部肌肉。 您可以先從步行開始。
- 腿浴 – 回到家後，一個好的解決辦法是用冷水泡腳10分鐘左右。 冷水加速血液循環。 不建議使用溫水，因為它會減緩血液循環。
- 潤滑 – 定期用涼爽的藥膏潤滑腳和小腿很重要。 選擇藥膏時要注意成分：藥膏應含有七葉樹和肝素或其中一種。 他們負責適當的血液循環。 另一方面，含有金縷梅或山金車的藥膏具有清涼作用。 潤滑會消除一天工作後腿部的疲勞和沈重感。
好建議
- 支持性的，我們可以向藥房索要促進血液循環的製劑（最好是片劑）。 值得詢問含有天然成分的藥片——它們對健康的危害較小
- 腿部按摩具有再生和滋養效果。 可以請伴侶按摩，也可以預約專業沙龍。 按摩顯著改善血液循環，這對於對抗靜脈曲張和腿部疲勞感很重要
- 例如，如果我們在電視機前休息，請確保雙腿抬起
- 每隔 5-10 分鐘，讓我們通過將體重從一條腿移動到另一條腿或簡單地移動腿來改變身體的位置。 我們可以交替抬起一隻腳放在腳趾上，拉緊小腿肌肉。 一個簡單的解決辦法也是用腳尖爬。 體操可防止在一天結束時腫脹並降低靜脈曲張的可能性