春天——浪漫、美麗、陽光……還有腳氣、疲勞和連續睡 15 個小時的慾望。 淡季是衰退期。 因此情緒波動，以及對健康的真正危險（慢性病的所有者知道：現在是惡化的時候）。 你在哪裡可以獲得額外的力量？ 中醫專家 Anna Vladimirova 分享她的食譜。
很多人來我的課，要求：氣功是能量管理的練習，教我如何獲得額外的力量！
在氣功中，這是真實的：在練習的某個階段，我們真的學會了接收和積累額外的能量。 但我要告訴你一個秘密：為了彌補春天的能量不足，不需要幾個月的系統呼吸技巧。 有一個更簡單的方法！
我們身體的資源是巨大的，只是我們並不總是理性地管理我們所擁有的能量。 就像金錢一樣：你可以試著賺更多錢，或者你可以減少不必要的、不合理的支出——你的錢包裡會突然出現一筆免費的金額。
什麼將有助於優化身體的能量消耗以使感覺更好？
FOOD
我們花費大量的精力來消化食物。 這就是為什麼營養學家一致說：睡前不要吃東西，讓身體擺脫對通宵吃的食物進行加工的需要，讓它休息和恢復。
在沒有陽光和維生素的漫長冬天之後，您需要在飲食中加入易於消化的食物。 理想情況下，它們應該經過熱處理：煮、蒸。 多吃穀類、瘦湯、蒸菜燉菜，少量生菜，水果更少。
如果出於健康原因您可以拒絕動物產品，請這樣做
如果出於健康原因您可以拒絕動物產品，那就去做吧。 這樣的步驟將對您的能量狀態產生積極影響：您將使您的身體免於消化重食的昂貴工作，這會給您帶來輕盈和力量的感覺。
如果你在這裡加上對糖和糕點的拒絕，那麼春天就會轟轟烈烈地過去！
活動
在春天，值得引入日常小活動的習慣——例如散步。 它們將有助於更輕鬆地忍受飲食限制。
重要的是，負荷會引起異常愉悅的感覺——充滿活力和好心情，而不是疲勞。 課後疲勞表明你過於積極地浪費了已經耗盡的力量資源。
肌肉張力正常化
我們中的許多人生活在肌肉張力增加的情況下，甚至沒有註意到它。 我的一個學生告訴我，他一生都認為背部疼痛是常態：你早上起床——這裡會拉，那裡會嘎吱作響，晚上會疼……
令他驚訝的是，經過數週的氣功練習，這些疼痛感消失了，他的力量明顯增加了！
背痛是身體產生和維持肌肉痙攣的信號。 隨著時間的推移，這些緊張變得習慣性，我們幾乎不再注意到它們，將它們歸類為正常的、習慣性的。
通過掌握這些練習，我們可以使肌肉張力正常化，為對我們重要的事情釋放能量。
維持痙攣會消耗三磷酸腺苷 (ATP)——一種我們可以消耗的能量來源，例如用於運動。 通過保持痙攣，我們實際上會帶走我們的力量。 所以，一旦我們掌握了主動放鬆的技巧，就會有一種感覺，體內的力量是多出很多倍的。
我們稱之為主動（無需按摩治療師、整骨醫生和其他專家的幫助）以直立姿勢進行肌肉放鬆。 這些可以是氣功庫中的練習，例如新僧脊椎練習，或類似的練習，包括慢動作並專注於尋找新的放鬆水平。
通過掌握這樣的練習，我們可以使肌肉張力正常化，為對我們重要的事情釋放能量：散步、結識朋友、和孩子玩耍——以及我們為春天計劃的更多事情！