打鼾對於受打鼾影響的人和睡在附近的人來說都是一個麻煩的問題。 根據最新研究，打鼾影響了多達 40% 的人。 波蘭人——成人和兒童。 據估計，肥胖男性和絕經後女性最常與這種令人不快的疾病作鬥爭，因為打鼾的傾向會隨著年齡的增長而增加。 目前，因打鼾而導致睡眠障礙的也是年輕人。 你能用家庭療法擺脫打鼾嗎？ 你可以，但你必須遵守一些規則。
它以仰臥姿勢睡覺，導致舌頭不受控制地運動，舌頭在其重量的作用下縮回並張開嘴巴。 由於這個過程，喉嚨和鼻子的壁變窄，適量的氧氣無法進入肺部。 與肺通氣相關的更多限制 打鼾更煩人、更響亮。
打鼾的原因可能有很多。 最好告訴您的醫生，他會在執行一系列測試後找到其來源。 但是，當這種病痛剛剛開始困擾我們，開始時病程較輕時，我們可以嘗試自己對付。
這裡有一些行之有效的方法，可以治愈您的打鼾或防止其造成更嚴重的後果。
- 當打鼾打斷深度睡眠時，您通常會伸手去拿安眠藥。 不推薦使用它們，因為它們會使打鼾更嚴重。 當這些措施幫助您入睡時，打鼾會持續存在，只會更加打擾躺在您旁邊的人。
- 睡前喝酒會使打鼾更嚴重。 喝了幾杯酒，就可以讓同寢室的人睡得很不好。 在此期間應完全避免飲酒。 直到我們擺脫打鼾，它才會平靜。
- 吸煙對包括喉嚨在內的循環系統有不利影響。 因此，吸煙會增加打鼾的過程。 因此，您應該考慮快速有效地戒菸。
- 健康的飲食是基礎因為打鼾取決於超重。 醫生證實，中度打鼾者在減掉幾磅後可以停止打鼾。 肥胖越大，上呼吸系統組織發炎的風險就越大。 這意味著頸部越粗，氣道越開放。 您應該聯繫一位營養師，他會制定“打鼾”的特殊飲食。
- 這很難，但你必須控制你的睡姿。 建議側睡，但僅限於仰睡時打鼾的人。 經常大聲打鼾的人不必注意它，因為不幸的是它不會改變任何東西（這裡醫生的干預很重要）。
- 枕頭使打鼾更嚴重. 這絕不是最新和最令人驚訝的發現。 當我們與打鼾作鬥爭時，最好保持頭部平躺。 很明顯，這是完全不舒服的。 這就是為什麼您可以使用 Uan-an 蕎麥枕頭，它可以確保最佳的頭部定位。 偶爾打鼾的人可以嘗試簡單地改變枕頭的位置。
- 你可以購買 減少喉嚨後部組織張力的製劑 例如：喉嚨噴霧劑、鼻腔噴霧劑或貼片或夾子。 您的藥劑師會幫助您做出選擇。
- 過敏性鼻炎是打鼾的原因之一。 因此，當我們只是周期性地患上這種疾病（在一段不利於過敏的時期）時，在使用抗組胺藥後，打鼾可能會消退。
- 朝這個方向發展——鼻竇炎或感冒引起的流鼻涕和鼻塞使我們呼吸困難，有利於打鼾。 因此，必須治療這些疾病以消除打鼾。
打鼾不容小覷。 這是一種應該消除的疾病，因為它會阻礙身體的正常氧合作用並擾亂健康所必需的睡眠。