“孩子需要父親”，“有孩子的女人不吸引男人”——在社會上，他們習慣於同時同情和譴責單身母親。 即使是現在，舊的偏見也沒有失去意義。 心理學家說，如何不讓刻板印象毀了你的生活。
在世界範圍內，獨自撫養孩子的婦女人數正在穩步增加。 對一些人來說，這是他們自己主動和有意識選擇的結果，對另一些人來說——一種不利的環境組合：離婚、意外懷孕……但對他們倆來說，這都不是一個容易的考驗。 讓我們了解為什麼會這樣。
問題一：公眾壓力
我們心態的特殊性表明，孩子必須同時有母親和父親。 如果父親因故缺席，公眾急於提前為孩子感到難過：“單親家庭的孩子不能快樂”、“男孩需要父親，否則他不會長大做一個真正的男人。”
如果自己撫養孩子的主動權來自於女人自己，別人就會開始怨恨：“為了孩子，一個人可以忍受”，“男人不需要別人的孩子”，“離異的女人孩子們不會滿足於她的私生活。”
女人發現自己獨自面對別人的壓力，這讓她找藉口並感到有缺陷。 這迫使她將自己封閉起來，避免與外界接觸。 壓力使女性陷入痛苦，這是一種消極的壓力形式，並進一步加劇了她本已岌岌可危的心理狀態。
怎麼辦呢？
首先，擺脫導致依賴他人意見的妄想。 例如：
- 我周圍的人不斷地評價我和我的行為，注意缺點。
- 別人的愛是要掙來的，所以要討好每一個人。
- 別人的意見是最正確的，因為從外面看更明顯。
這樣的偏見使得很難與他人的觀點充分聯繫起來——儘管這只是其中一種觀點，並不總是最客觀的。 每個人都根據自己對世界的投影來看待現實。 並且由你來決定某人的意見是否對你有用，你是否會用它來改善你的生活。
更多地相信自己、你的意見和你的行動。 少和別人比較。 和那些不給你壓力的人在一起，把你自己的慾望和別人的期望分開，否則你就有可能把你的生活和你的孩子貶低。
問題二：孤獨
孤獨是毒害單身母親生活的主要問題之一，無論是在被迫離婚的情況下，還是在有意識地決定在沒有丈夫的情況下撫養孩子的情況下。 從本質上講，一個女人被親密的、親愛的人包圍是非常重要的。 她想創造一個壁爐，將她親愛的人聚集在它周圍。 當這個焦點由於某種原因分崩離析時，女人就會失去立足點。
單身母親缺乏精神和身體上的支持，缺乏男人肩膀的感覺。 與伴侶進行日常交流的平庸但急需的儀式對她來說變得遙不可及：分享過去一天的消息、討論工作中的業務、諮詢孩子的問題、談論你的想法和感受的機會。 這極大地傷害了女人並使她陷入抑鬱狀態。
讓她想起她的“孤獨者”身份的情況會加劇和強化這種體驗。 例如，晚上，當孩子們正在睡覺，做家務時，記憶會重新煥發活力，孤獨感會特別強烈。 或者在周末，當您需要和孩子們一起“獨自旅行”去商店或看電影時。
此外，從前的“家庭”社交圈的朋友和熟人突然停止打電話和邀請客人。 發生這種情況的原因有很多，但大多數情況下，以前的環境根本不知道如何對已婚夫婦的分居做出反應，因此，它通常會停止任何溝通。
怎麼辦呢？
第一步是不要逃避問題。 “這不會發生在我身上”的否認只會讓事情變得更糟。 冷靜地接受強迫孤獨作為你打算利用的臨時情況。
第二步是找到獨處的積極因素。 暫時的獨處，有創意的機會，不適應伴侶意願的自由。 還有什麼？ 列出 10 個項目。 重要的是要學會在你的情況下不僅看到消極的一面，還要看到積極的一面。
第三步是主動行動。 恐懼停止行動，行動停止恐懼。 記住這條規則並保持活躍。 新認識的人、新的休閒活動、新的愛好、新的寵物——任何可以幫助你不感到孤獨的活動都會讓你周圍的空間充滿有趣的人和活動。
問題 3. 孩子麵前的內疚
“剝奪了孩子的父親”、“救不了家庭”、“注定了孩子的下輩子”——這只是女人自責的一小部分。
而且，她每天都面臨著各種讓她感到更加內疚的日常情況：因為沒有賺到足夠的錢而無法給孩子買玩具，或者她沒有按時從幼兒園撿起，因為她害怕再次提早請假。
罪惡感累積，女人變得越來越緊張和抽搐。 她不僅僅是必要的，擔心孩子，不斷地照顧他，試圖保護他免受所有逆境並試圖滿足他的所有願望。
結果，這導致孩子長大後過度懷疑、依賴和專注於自己。 此外，他很快就認出了母親的“痛點”，並開始無意識地利用它們來操縱他的孩子。
怎麼辦呢？
認識到內疚的破壞力很重要。 一個女人常常不明白，問題不在於沒有父親，也不在於她剝奪了孩子的什麼，而在於她的心理狀態：她在這種情況下所經歷的內疚和自責感。
一個被罪惡感壓垮的人怎麼能快樂？ 當然不是。 一個不快樂的母親能有快樂的孩子嗎？ 當然不是。 為了贖罪，女人開始為了孩子犧牲自己的生命。 隨後，這些受害者將作為付款發票提交給他。
合理化你的內疚。 問自己問題：“在這種情況下我的錯是什麼？”，“我可以糾正這種情況嗎？”，“我該如何彌補？”。 寫下並閱讀你的答案。 想想你的內疚感是如何合理的，與當前的情況有多真實和相稱？
或許在負罪感之下，你隱藏著不言而喻的怨恨和攻擊性？ 還是你正在為發生的事情懲罰自己？ 或者你需要酒來做其他事情嗎？ 通過合理化你的內疚，你將能夠識別並消除其發生的根本原因。
問題#4
單身母親面臨的另一個問題是，孩子的個性完全是基於女性的教養方式而形成的。 如果父親根本不參與孩子的生活，情況尤其如此。
事實上，為了成長為一個和諧的人格，孩子最好學習女性和男性的行為類型。 僅向一個方向明確的偏見會帶來進一步的自我認同困難。
怎麼辦呢？
讓男性親戚、朋友和熟人參與育兒過程。 和爺爺一起看電影、和叔叔一起做作業、和朋友一起露營是孩子學習不同類型的男性行為的好機會。 如果有可能在撫養孩子的過程中至少部分包括孩子的父親或其親屬，無論你的罪行有多大，都不要忽視這一點。
問題 5. 匆忙的個人生活
單身母親的身份可能會激起女性的輕率和倉促行動。 為了快速擺脫“恥辱”並在孩子麵前受到內疚的折磨，女性經常進入她不喜歡或尚未準備好的關係。
對她來說，身邊有其他人，而且孩子有父親，這對她來說至關重要。 與此同時，新合夥人的個人品質往往會淡出人們的視線。
在另一個極端，一個女人完全致力於撫養孩子並結束她的個人生活。 害怕新來的男人不接受她的孩子，不把他當成自己的孩子來愛，或者孩子會認為母親用他換了一個“新叔叔”，這會導致女人放棄嘗試建立個人共生。
在第一種和第二種情況下，女人都犧牲了自己，最後仍然不快樂。
在第一種和第二種情況下，孩子都會受苦。 在第一種情況下，因為他會在錯誤的人旁邊看到母親的痛苦。 第二個——因為他會在孤獨中看到母親的痛苦，並為此責備自己。
怎麼辦呢？
花點時間出去。 不要急於為孩子尋找新父親或嘗試獨身的王冠。 注意自己。 分析你是否準備好建立新的關係？ 想想你為什麼想要一段新的關係，是什麼驅使你：內疚、孤獨或渴望快樂？
相反，如果您放棄嘗試安排個人生活，請反思是什麼促使您做出這個決定。 害怕引起孩子的嫉妒或害怕自己失望？ 還是以前的負面經歷讓你不惜一切代價避免重複這種情況？ 還是你有意識和平衡的決定？
對自己誠實，並在做決定時遵循以下主要規則：“快樂的母親就是快樂的孩子。”