我們越堅持追求幸福，就越不可能找到它。 這個結論是美國幸福專家拉吉·拉古納坦根據他的研究得出的。 這就是他提供的回報。
許多研究表明，幸福的關鍵是明確自己的目標。 從孩提時代起，我們就被教導要為自己設定高標準，並在成功的事業、成就和勝利中找到滿足感。 事實上，這種對結果的關注會阻止你變得快樂，如果你這麼聰明，你為什麼不快樂？
他第一次想到這件事是在和以前的同學開會的時候。 他注意到，其中一些人的成功越明顯——職業發展、高收入、豪宅、令人興奮的旅行——他們看起來越不滿意和困惑。
這些觀察促使 Raghunathan 進行研究以了解幸福心理學並檢驗他的假設：領導、重要、需要和渴望的願望只會干擾心理健康。 結果，他推導出了幸福的五個最重要的組成部分。
1.不要追逐幸福
在我們追求未來幸福的過程中，我們常常忘記正確地優先考慮現在。 儘管我們中的許多人承認它比事業或金錢更重要，但實際上我們經常為了其他事情而犧牲它。 保持合理的平衡。 無需擔心你有多快樂——做有助於你此時此地感到快樂的事情。
從哪裡開始。 想想是什麼讓你感到幸福——親人的擁抱、戶外休閒、晚上睡個好覺，或者其他什麼。 列出這些時刻。 確保它們始終存在於您的生活中。
2.承擔責任
永遠不要責怪別人不快樂。 畢竟，這真的取決於你。 無論外部環境如何發展，我們都有能力控制自己的思想和感受。 這種控制感讓我們更自由、更快樂。
從哪裡開始。 健康的生活方式有助於獲得自我控制。 開始照顧好自己：增加一點體力活動，每天至少多吃一個水果。 選擇最適合您並幫助您感覺更好的運動類型，並將它們融入您的日常生活中。
3.避免比較
如果對你來說，幸福與對他人的優越感有關，那麼你注定會時不時地經歷失望。 即使您現在設法超越競爭對手，遲早會有人超越您。 在極端情況下，年齡會開始讓你失望。
與他人比較似乎是一種激勵自己的好方法：“我將成為我班/公司/世界上最好的！” 但是這個標準會不斷變化，你永遠無法成為永遠的贏家。
從哪裡開始。 如果你用別人來衡量自己，那麼你會不由自主地陷入你的缺點中。 所以善待自己——你越少比較，你就會越快樂。
4.順其自然
我們中的大多數人至少偶爾會經歷過心流，當我們沉迷於忘記時間的事情時，這是一種鼓舞人心的經歷。 我們不考慮我們的社會角色，我們不評估我們處理我們所從事的工作的好壞。
從哪裡開始。 你有什麼能力？ 什麼是真正讓你著迷、激勵你的東西？ 跑步、烹飪、寫日記、畫畫？ 列出這些活動並定期花時間做這些活動。
5.信任陌生人
在同胞相互信任的國家或社區中，幸福指數更高。 當您懷疑賣家是否會正確計算零錢時，或者您擔心火車上的同路人會偷走您的東西時，您就會失去內心的平靜。
信任家人和朋友是很自然的。 信任陌生人完全是另一回事。 這表明我們對生活本身的信任程度。
從哪裡開始。 學會更開放。 作為一種練習，每天嘗試與至少一個陌生人交談——在街上，在商店裡……專注於溝通的積極時刻，而不是擔心你會擔心陌生人會給你帶來麻煩。