在5天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為760 Kcal。
你喜歡吃海鮮嗎？ 在這種情況下，您肯定會很高興有一種基於蝦的特殊飲食。 在建議飲食的一周內，您可以減掉 3-5 磅多餘的體重。
蝦的飲食要求
如果您決定通過每週吃蝦來改變您的身材，那麼您每天需要攝入 250 克這些貝類。 最好將它們煮沸食用，用鮮榨檸檬汁和少量橄欖油調味。 如果你喜歡炸蝦，你可以買這種形式的，但不超過每日價值的三分之一。 剩下的還是建議自己煮。
白菜、西紅柿、黃瓜和其他非澱粉類蔬菜、生菜和各種蔬菜將是主菜的絕佳配菜。 最好完全放棄含澱粉的蔬菜，或者至少顯著減少它們在飲食中的含量。 例如，如果你喜歡甜菜，就可以把自己當作甜菜對待。 但最好在 7 天內不要超過一兩次，每次坐下不要超過 200 克。 一般來說，每天食用的蔬菜重量不應超過1公斤。 此外，您有時可以吃水果（蘋果、柑橘類水果、獼猴桃）以及您喜歡的漿果作為零食。
建議在遵循方法論期間拒絕其餘產品。 也不建議沉迷於鹽和糖。 你可以喝熱飲（淡咖啡、茶），但要空。 您也可以使用鮮榨果汁，但不含甜味劑。 但請記住，它們不是熱量最低的飲料選擇，因此最好每天限制自己喝一兩杯果汁。 每天最多可飲用 250 毫升低脂牛奶。
蝦飲食允許使用任何類型的這種海鮮（皇家，老虎，小號，大號等）。 但是請注意，營養專家建議您購買帶殼蝦。 雖然清潔它們可能需要花費一些時間，但最終還是會得到更健康的產品。 選擇顏色均勻，光滑且尾巴捲曲的蝦。 如果蝦的尾巴被展開，則意味著它在冷凍之前已經沒有生命或已經解凍。 如果殼是乾燥的，則肉的顏色會變成黃色，腿上佈滿黑斑點，那麼這種蝦就變老了。 如果蝦頭是黑色的，那麼這是一個生病的個體。 不要害怕綠頭蛤lam，它們可食用且美味，它們只是吃了一種特殊的浮游生物。 繁殖前的蝦頭棕褐色，其肉特別有用。 通常，冷凍新鮮的蝦肉最大程度地保留了有益和增香的特性。 他們有一個灰棕色的甲殼。
現在讓我們來談談如何煮蝦。 慢慢解凍。 首先在最底層的架子上冷藏，然後瀝乾並在室溫下放置蝦。 煮時需將蝦放入沸水中，煮沸後，再煮5-10分鐘（視貝類大小而定）。 當它們出現並變成橙色時，立即將鍋從爐子上移開。 煮熟的蝦會使肉變硬。 如果需要，您可以在水中加入香料和調味料。 不要立即取出蝦，讓它們蒸10-15分鐘。 然後他們的肉會變得多汁。
您可以在雙鍋中煮蝦（4-5分鐘）。 蒸蝦肉保留更多的營養，而且味道更鮮美。
還出售水煮冷凍的去皮蝦。 除霜後，可以將它們在沸水中保存幾分鐘，您可以將它們與沸水一起使用，也可以將它們放入沸水中煮沸。 蝦在冷凍之前已經煮沸了，因此不必進行額外的熱處理，而是避免腸道問題的一種方法。
美味的蝦在蔬菜或黃油中煎 3-4 分鐘，在烤箱中烘烤或烤製。 並且不要忘記把大蝦的黑色腸脈去掉，否則肉會變質。 順便說一句，你可以在蝦沒有完全解凍或剛煮沸時將蝦從殼上剝下來，在冷水中浸泡半分鐘。
蝦飲食的日常飲食實例
早餐：一個小獼猴桃和一杯橙汁（最好是鮮榨）。
小吃：蘋果。
午餐：蝦仁沙拉拌檸檬汁； 一碗蔬菜泥湯； 一杯礦泉水。
下午點心：一把你最喜歡的漿果； 半個小柚子； 200-250 毫升石榴汁。
晚餐：煮蝦的一部分； 幾湯匙綠色蔬菜沙拉； 一杯牛奶。
對蝦飲食禁忌
- 在胃腸道，心血管和排泄系統疾病的存在下，不可能依靠蝦類飲食來尋求幫助。
- 在任何情況下，與醫生的諮詢都不是多餘的。
蝦飲食的好處
- 由於此技術涉及大量蔬菜，因此您不會受到飢餓感的威脅。 允許的產品範圍非常廣泛。 這使您可以選擇適合自己口味的食物。
- 毫無疑問，值得關注蝦肉的主要有益特性。 它富含多種微量元素（鈣、鎂、鉀、碘、鋅）。 蝦肉富含維生素E，可防止皮膚過早老化並有助於其自然健康。
- 食用蝦有助於增強人體的防禦能力並維持健康的荷爾蒙。 大量科學研究表明，蝦中的物質可以幫助人體抵抗各種病毒和感冒。 在這方面，這種海鮮被推薦用於容易患扁桃體炎，支氣管炎和其他類似疾病的人。
- 這些貝類肉的再生特性也非常好。 定期食用它可以促進細胞水平上的身體組織更新，這有助於我們保持年輕和健康。 這些特性歸因於蝦中存在類胡蘿蔔素-一種使它們呈紅色且具有許多抗氧化特性的色素。
- 蝦肉也很好，因為它在飲食中的存在會降低過敏反應的風險以及對各種食物的敏感性。
- 蝦中也富含Omega 3酸，可以使心血管系統正常運作，並改善頭髮和指甲的外觀。
- 像許多其他海鮮一樣，蝦對精神活動有有益作用，可改善記憶力和注意力。
蝦飲食的缺點
- 值得注意的是，蝦飲食中的卡路里含量很低。 在這方面，不排除有虛弱，疲勞加劇和其他不太愉快的感覺的“遭遇”。 另外，在這種飲食中，碳水化合物受到極大限制，並且它們在飲食中的長期缺乏會引起各種問題。
- 因此，無論飲食多麼容易，專家都強烈建議不要堅持飲食超過一個星期。 當然，您應該注意蝦不是最便宜的美食。 毫不奇怪，許多想減肥的人選擇了更多不需要購買“精英”產品的預算減肥方案。
重複蝦的飲食
不建議在1,5個月後重複每週蝦的飲食。 並且為了確保其對身體的極有益作用，最好等3-4個月後再開始新的飲食。