鱷梨飲食，3天，-2公斤

在2天內減肥達3公斤。

每日平均卡路里含量為1000 Kcal。

鱷梨被認為是最令人滿意的水果之一。 它還以其脂肪燃燒特性而聞名。 總的來說，這些因素促成了鱷梨飲食。 這種減肥系統非常適合幫助您減輕少量多餘的體重。 短短三天，就可以擺脫一兩公斤不必要的粘在身上的贅肉。

鱷梨飲食要求

在描述飲食要求之前，讓我們了解一下這種水果的起源歷史。 鱷梨最早發現於中美洲和墨西哥，在那裡被稱為“鱷魚梨”。 事實上，這種水果有一塊塊狀的綠色皮膚，類似於鱷魚皮。 由於鱷梨的味道有點像黃油，所以也被稱為“森林之油”。 西班牙居民在又一次前往美洲的海上航行後，將鱷梨帶到了歐洲國家。

鱷梨可以是各種尺寸（5至20厘米）的橢圓形，圓形或梨形。 就重量而言，成熟的果實可能很重，可以達到兩公斤。

鱷梨的獨特之處在於它是一種化學成分與蔬菜幾乎相同的水果。 水果不含糖和膽固醇，它由被身體吸收的脂肪組成，而不是儲存起來。 它擁有一整套有用的維生素（A、B、C、D、E、P 等），以及磷、鉀、鎂和鈣。 一個有趣的事實是，由於其營養價值，鱷梨在 1998 年被授予吉尼斯世界紀錄。

根據為期三天的鱷梨飲食規則，你需要吃鱷梨、煮雞蛋、瘦牛肉（不加油加熱處理）、新鮮黃瓜、白乾酪（低脂或低脂） ）。 肉可以換成魚。 節食期間最好拒絕糖、鹽和香料。 喝足夠的干淨水。 茶和咖啡是允許的，但是是空的。 你應該每天吃三頓飯，在睡前 3-4 小時內拒絕進餐。

在節食結束時，伴隨著相當嚴格的限制，應逐步引入新食品。 否則，不僅減肥會迅速返回，而且身體的工作可能會發生故障。 畢竟，即使在這麼短的時間內，人體也有時間擺脫重食。 另外，不要忘記在飲食結束後將鱷梨加入飲食中。 通過以這種方式控制卡路里含量和節制飲食，將來您可以平穩地減肥。 當然，在飲食期間和完成飲食之後，您都不應忘記體育鍛煉。

為了使食用鱷梨的飲食不僅在減肥方面有效，而且有助於身體的最大恢復，選擇合適的水果非常重要。 購買鱷梨時，建議檢查其成熟度。 為此，請注意其剝離性和一致性。 如果鱷梨很堅硬，並且幾乎沒有擠壓，這顯然表明了水果的不成熟。 而且，如果在稍加壓力之後仍然有凹痕–這就是您的餐桌的申請人熟了的事實。 如果您在鱷梨上看到黑斑，更不用說裂縫了，那麼它已經開始惡化。 值得注意的是，在現代商店的櫃檯上，您經常會發現不成熟和低質量的鱷梨。 如果您仍然必須購買一個，這並不重要。 為了使水果“浮現在腦海”，必須將其在室溫下放置幾天。 這通常有助於解決問題。

鱷梨減肥菜單

鱷梨飲食禁忌症

• 由於飲食的嚴格性，在懷孕和母乳喂養，兒童，青少年和老年人，慢性病加重和伴有身體虛弱的疾病期間，不能採用該技術。
• 食用這種水果的人，對某些食物有過敏反應時，應格外小心，因為如果大量食用鱷梨，這種滋擾會再次發生。
• 有必要提請您注意鱷梨種子和葉子會危害健康的事實。 它們包含有可能引起體內問題（特別是消化不良）的有毒物質。

鱷梨飲食的優點

1. 鱷梨飲食的主要好處包括其速效。 同意在短短幾天之內損失相同的千克秒數根本不是一件壞事！ 這是在某些重要事件發生之前或在一場盛宴之後所必需的，在那之後您最喜歡的衣服坐姿不會像以前那樣吸引人。
2. 如果您喜歡鱷梨，那麼您一定會喜歡這種技術。 每次用餐都配以奇異的水果，同時改變身材，真是太好了。
3. 由於鱷梨擁有一系列有益的特性，因此這種飲食對人體具有有益的作用。 飲食中含有這種奇妙的水果，可幫助我們從體內去除多餘的有害膽固醇，對心臟和血管的功能具有積極作用，並改善了新陳代謝。
4. 與鱷梨“交流”時，免疫力也得到增強。 這是由於改善了血液和有益營養素向有機細胞的流動這一事實。 因此，人體對病原性病毒的抵抗力也會增強。
5. 這種水果對肝臟和膽道系統有積極作用。 食用鱷梨對女性身體有特別積極的影響。 事實上，這種大自然恩賜中的物質有助於放鬆子宮肌肉，這有助於月經過程更順利、更無痛地進行。
6. 鱷梨中含有豐富的鐵，是身體所有成分正常運作所必需的，使其成為治療貧血症的非常有用的產品。
7. 胎兒也富含鉀，促進體內多餘液體的清除。 幫助補充鉀，調節肌肉和骨骼組織的正常功能，還有助於維持正常的血壓。

鱷梨飲食的缺點

1. 根據鱷梨減肥法的規定，必須嚴格限制飲食。 部分明顯減少。
2. 零食（而不是很多飲食中的零食，但一天僅吃XNUMX次）會導致食物崩潰。 因此，您需要在道德上做好準備，以節食這種減肥方法。
3. 還要注意，以這種方式不能損失很多重量。 這種迷你飲食適合輕微的塑形。
4. 眾所周知，由於嚴格飲食而失去的多餘體重也很容易復發。 人體“認為”時代已經到來，並試圖積聚脂肪。 在這方面，很可能體重過重不僅會自行返回，還會與之“交朋友”。
5. 強烈建議不要坐在鱷梨上三天以上。 較長的飲食時間會導致身體衰竭，並從身體中濾出必需營養素。
6. 而且，幾天后，如果您不熱衷於飲食，那麼鱷梨中的豐富鱷梨可能會很無聊。

重新節食

不建議在2-3週後重新應用鱷梨飲食。