如果我們能夠傾聽自己的聲音，追踪自己的感受和情緒，這似乎有助於我們更好地了解自己和他人。 然而，這些美妙的品質也有不利的一面，當我們過度專注於自己的內心世界時，我們會被焦慮所佔據，我們總是生活在最壞的預期中。 如何達到平衡？
我們中的許多人在沒有聽到自己和我們的慾望的情況下生活。 這通常始於童年時期，那時我們盡量不讓父母心煩意亂，並選擇他們認為合適的活動甚至未來的職業。
這在一定程度上是方便的——我們免除了自己做決定的責任。 然而，隨著時間的推移，我們不可避免地面臨著我們根本不了解自己的事實。 我們不知道我們想看什麼電影，我們是否有興趣閱讀這本書，去哪裡度假，以及我們是否熱愛我們的工作。 我們把我們的生活場景當作臨時演員，幾乎沒有經歷過情緒。
“很長一段時間，我都生活在夢中，”斯維特拉娜回憶道。 ——我去上班了，我厭倦了，週末我漫無目的地觀看和閱讀互聯網提供的一切。 我經常被頭痛所折磨，沒有一個醫生能解釋它的本質，我不明白我真正想要的是什麼。 媽媽說我有一份穩定的工作，我應該堅持這個地方。
當我和一位朋友一起去瑜伽並開始冥想練習時，一切都突然發生了變化。 這打斷了我漫不經心的兜圈子，終於讓我陷入了內心生活的現實。 我開始傾聽身體的信號，這逐漸幫助我更好地了解自己的感受。 痛苦的頭痛過去了，我離開了工作，去了印度六個月，當我回來的時候，我已經很清楚自己想做什麼了。
“在這種情況下，正是自我反省幫助女孩從廣義上恢復：找到自己的方式並擺脫偏頭痛，這也不是偶然出現的，”心理治療師 Marina Myaus 說。 — 與“我”分離的狀態不會被忽視：隨著時間的推移，我們的身體開始告訴我們，身體健康首先意味著情緒健康。
當我們開始生病時，我們對感情的壓抑變成了無數的心身疾病，而沒有發現器質性病變。 因此，有必要分析您的內部流程：慾望、動機、動機。 但是，重要的是要知道回去的路。”
過分關注自己會產生變態的感覺，沉浸在虛幻的現實中
嘗試傾聽自己的聲音有時會採取強迫症的形式，開始表現出強迫症的性格。 卡爾·古斯塔夫·榮格也不例外，他通過沉浸在內省的過程中來研究自我狀態理論——對自己的心理過程進行深入的觀察。 這讓他進入了神經症狀態，迫使他暫時停止實驗。 通常，對自我反省的熱情與對自己幸福的無休止分析有關。
“自從我的近親死於乳腺癌，我無法擺脫我有問題的感覺，”瑪麗娜承認。 ——我仔細研究自己的身體，似乎不斷地發現危險的結節。 與醫生的另一項檢查說我完全健康。 這讓我平靜了一會兒，但這個想法再次折磨著我：疾病就在附近的某個地方。
“這是一個典型的例子，當自我反省的狀態不再有效並開始產生傷害時，”瑪麗娜·繆斯說。 “過分關注自己會產生變態的感覺，讓你沉浸在虛幻的現實中。”
“當家庭妊娠試驗呈陽性時，我非常高興。 對我來說，氣味和味道立即發生了變化，甚至身體本身似乎也在發生變化，”Yana 回憶道。 ——但是，醫生的檢查顯示我沒有懷孕。 而就在那一刻，所有突然獲得的感覺都消失了。
即使屈服於愉快的經歷，我們仍然冒著扭曲我們生活的真實畫面的風險。 如何走出長期自我反省的狀態？ 嘗試一個練習，首先讚美自己能夠深入了解自己，因為這是一項不應該丟失的重要技能。 你已經學會了傾聽和理解自己——這是你最大的優勢。 然而，現在重要的是要學習如何從這種狀態中“出現”。 為此，請嘗試將您的興趣從內在體驗轉移到外部世界。
專家建議：“讓注意力集中在你周圍的一切上。” — 如果你坐在桌邊喝茶，專注於飲料的味道、姿勢的舒適度、周圍的氣味、聲音和顏色。 你可以把它記錄下來，或者為此寫一個專門的日記來描述它。 漸漸地，你會開始覺得你可以控制你的意識是在裡面還是在外面。 這兩個條件對我們的情緒平衡和幸福都很重要。”