如何區分“健康”自戀和“不健康”？

家庭治療師 Marnie Feerman 說，有關約會和人際關係的文章經常談論自戀，但這個詞經常被濫用。 當在日常對話中使用“自戀”這個詞時，通常它仍然是規範的變體，而不是一種稱為自戀型人格障礙的病態。

“如果你的伴侶是一個自戀者，你很難在情感上達到親密和相互信任，因為他首先考慮的是自己和自己的利益，因此在情感上是封閉的，”他解釋道。

這樣的伴侶很可能會簡單地利用你而不給予任何回報，因此，這種關係會出現嚴重的不平衡。 還值得記住的是，自戀可以變成真正的反社會，因此與嚴重的自戀者的關係可能​​是非常危險的。

“健康”與“不健康”自戀：有什麼區別？

我們所有人都因壓力而感到疲倦、易怒、筋疲力盡。 我們有時都只考慮自己，而忽略他人的感受、願望和需求。 我們每個人都不時有人批評甚至表現出侵略性。

儘管有這些和其他負面情緒，正常、健康的自愛有助於我們保持樂觀和自信。 然而，在那些患有自戀型人格障礙的人中，自愛超越了所有界限。

《美國精神疾病診斷和統計手冊》第五版（DSM-5）將自戀型人格障礙描述為“對自己優越感的持續感，不斷渴望被欽佩，缺乏同理心”。 診斷需要至少存在 5 個體徵中的 9 個：

• 自己獨特性的概念。
• 不斷幻想自己無限的成功、力量、聰明的頭腦、難以置信的美麗。
• 這樣的人確信他或她是一個非凡的、非凡的人，只應與同樣非凡的人和組織互動。
• 渴望成為不應有的欽佩的對象。
• 相信他/她比其他人被允許更多。
• 在人際關係中支配他人的傾向。
• 缺乏或缺乏同理心。
• 對他人持續不滿或認為他人對他或她懷恨在心。
• 自私和自戀在對待他人的行為或態度上的表現。

哈佛醫學院心理學家克雷格馬爾金確定了自戀的三個關鍵特徵：

1. 自戀者剝削他人。 他們隨時準備接受任何事情，包括欺騙和操縱，以滿足他們的需求。
2. 自戀者認為他們欠一切，他們有權擁有一切。 他們經常對拒絕做出憤怒的反應。
3. 自戀者缺乏同理心。 從表面上看，他們似乎有同理心，但如果這不符合自戀者的利益，或者他全神貫注於自己的經歷，它就會很快消失。

如何知道何時該逃跑

如果你懷疑你的伴侶是一個真正的自戀者，這裡有三個不容忽視的警告信號。 他們中的任何一個都是立即結束這段關係的理由。

1. 暴力或虐待

首先，我們談論的是身體暴力，但決不能容忍心理暴力。 這可能是不斷的批評、侮辱、蔑視、咒罵、吹噓（當伴侶試圖讓你質疑你對現實的看法時）。

這種行為的責任完全在於他，而不是你。 使用這種方法，健康的關係是不可能的。

2. 否認問題

如果合作夥伴的行為不值得，至少他應該承認：“我什麼都懂，但我無法控制自己，我需要幫助。” 如果他看不到自己的問題，他將永遠無法解決它們。

3. 識別反社會

不斷撒謊而不自責可能不僅表明缺乏同理心，而且完全缺乏同理心，即反社會。 反社會自戀者改變行為的可能性幾乎為零。 如果您了解合作夥伴就是這樣，請在為時已晚之前逃跑。

伴侶的傲慢和敵對態度會喚醒我們最壞的品質。 我們要么開始躡手躡腳地繞過他，以免激怒他，要么相反，崩潰回應，製造醜聞。 兩者都不利於健康和繁榮的關係。

“如果它是安全的，試著對他坦誠地告訴他你的想法。 但是，如果確實存在身體暴力的風險，絕不要這樣做，”Marni Feerman 說。

這是一種可能有助於激發伴侶對您的同理心的方法。

1. 提醒他你的關係對你很重要。
2. 公開地，不要害怕顯得脆弱，談論你正在經歷的事情：渴望、恐懼、孤獨、羞恥、對愛的渴望等。例如，你可以說：“你對我很重要，所以當你不理我時，我感到被遺棄、不受歡迎和無用。” 或者：“你對我來說意義重大，以至於當你批評我所有的決定時，在我看來你根本不欣賞我。”

如果你的伴侶甚至有點同情心，你的坦率至少應該緩和他對你的態度。 如果這沒有發生，這是一個令人擔憂的跡象，值得考慮分手。 最後，如果一個自戀的伴侶拒絕心理治療，這也是考慮一段關係前景的一個重要原因。