阿育吠陀教導我們，健康和福祉取決於我們消化從外界接受的一切的能力。 通過良好的消化工作，我們體內會形成健康的組織，有效消除未消化的殘留物，並創建一個名為 Ojas 的實體。 ——梵語，意為“力量”，也可譯為。 根據阿育吠陀，ojas 是清晰感知、身體耐力和免疫力的基礎。 為了將我們的消化火保持在適當的水平，形成健康的 ojas，我們應該堅持以下簡單的建議：研究越來越多地證實了定期冥想練習會發生基因變化。 體內平衡的恢復有所改善，包括控制消化的過程。 為獲得最大益處，建議冥想 20-30 分鐘，每天兩次，早上和睡前。 它可以是瑜伽、公園散步、體操、慢跑。 已發表的研究表明，每餐後步行 15 分鐘有助於控制餐後血糖峰值。 有趣的是，飯後短距離散步比 45 分鐘的長距離步行效果更好。 吃的比我們身體需要的多，它無法正確分解所有食物。 這會導致腹部脹氣、腹脹和不適。 古印度醫學建議讓胃部佔據 2-3 小時，為消化食物留出空間。 在阿育吠陀中，生薑因其治療功效而被公認為“萬能藥”，已有 2000 多年的歷史。 生薑可以放鬆消化道的肌肉，從而緩解脹氣和痙攣的症狀。 此外，生薑還能刺激唾液、膽汁和有助於消化的酶的產生。 研究人員得出結論，這些積極影響是酚類化合物的結果，即姜辣素和其他一些精油。
2022-11-11