到達休息，幾天我們不能脫離工作和日常問題。 而且很可惜把假期花在了改編上。 該怎麼辦？ 以及如何在沒有壓力的情況下放鬆？
“老實說，直到假期的第二週，我才開始真正放鬆。 在飛行後的最初幾天，我無法在新的地方入睡，我會治愈曬傷。 而且，當然，我一直在查看我的電子郵件。 漸漸地，我進入了假期，關掉手機，放鬆……我明白沒有什麼可以休息的了，”37 歲的財務部門負責人阿納斯塔西婭的故事對許多人來說都很熟悉。 起初他們不想讓你去度假，然後他們給你一個星期，然後只給你兩個星期。 在旅行之前，你實際上是在工作中過夜，試圖重做很多事情。 結果，累積的壓力並不能真正讓你放鬆。 為了防止這種情況發生並立即開始假期，請掌握一些技巧。
Prepare
創造一種“手提箱情緒”——真正意義上的。 每天晚上拿出你的旅行包，在裡面放幾件沙灘用品。 購物有助於營造氛圍：購買太陽鏡、泳衣，當然還有新的、輕浮的香水。 出發前一天不要使用。 讓新香水成為自由和粗心的第一縷氣息。
出發前幾週，開始服用補充劑，讓皮膚為曬黑做好準備。 它們會用番茄紅素、β-胡蘿蔔素和其他物質使身體飽和，從而增加皮膚的保護能力並呈現金褐色。 為皮膚準備日光浴的血清有助於建立黑色素的產生。
鍍青銅
在假期的頭幾天，你想曬得更快，但我們不需要燙傷。 許多雜誌建議您事先使用自曬黑劑來均勻皮膚、隱藏脂肪團和蜘蛛紋。 但瑞士診所 Genolier 抗衰老中心負責人 Jacques Proust 持懷疑態度：“自動古銅色的基礎成分二羥基丙酮會與皮膚蛋白髮生反應，使其變黑。 事實證明，這會產生自由基，破壞細胞，使皮膚乾燥和老化。 此外，隨著顏色變深，皮膚會吸收更多的陽光，從而增加對皮膚的紫外線攻擊。”
同時，教授對日光浴室持積極態度。 誠然，有一點需要注意：您每天在那裡待的時間不超過兩分鐘。 紫外線攻擊的最初時刻會刺激皮膚中特殊蛋白質的產生——伴侶蛋白，從而增強其自我防禦能力。 如果你在一周內跑進日光浴室幾分鐘，你會變得明顯更黑，並用有用的伴侶使你的皮膚飽和。 但伴侶不會取代海灘上的防曬霜。
在空中
飛行對身體有壓力。 該怎麼辦？ 隔開。 將您喜愛的歌曲、有聲讀物和電影下載到您的小工具中，戴上耳機，不要四處張望。
盡量在家吃，不要在飛機上吃。 滋潤你的臉、手、嘴唇，不要依賴熱噴霧的效果：水滴會迅速蒸發，幾乎不會穿透皮膚。 但它們會很好地保持頭髮中的水分，所以最好將它們噴在頭上。 更好的是，在頭上系一條絲巾。 絲綢完美滋潤和保護頭髮。
為防止腿部腫脹，請提前塗抹，如果可能的話，在飛行中塗抹引流凝膠。
第一件事情
入住酒店時，請註冊按摩或土耳其浴室。 在飛行過程中，毒素積聚在皮膚中，必須將其清除，然後才能去海灘。 在極端情況下，使用放鬆油或鹽的熱水浴也是合適的。
眼鏡蛇
太陽鏡可以保護眼睛免於白內障，保護眼瞼免於皺紋。 如果他們沒有在臉上留下詭異的白色圓圈並衝過鼻樑！
要“模糊線條”，請隨身攜帶幾個不同尺寸的模型並進行更改。 不要忘記在眼瞼上塗抹保護霜。
脫掉你的皮膚
在紫外線的影響下，皮膚的角質層變厚，增強對深層區域的保護。 正因為如此，她變得粗魯。 每天用磨砂膏軟化它。 為了使其顆粒不會刺激曬傷的皮膚，請將產品與身體乳混合。 不一定貴：酒店浴室裡的東西都行。 輕輕打圈塗抹«雞尾酒»。 用曬後霜沖洗並充分滋潤您的皮膚。 如果你沒有隨身攜帶磨砂膏，你可以用鹽和糖代替它，將它們與大量牛奶混合。
沙沙的腳步聲
一定要隨身攜帶一個足跟刨絲器，每天淋浴後使用。 否則，由於沙子、陽光和海水的影響，腳會變得粗糙並佈滿裂縫。 代替腳霜，酒店身體乳是合適的。
別忘了你的指甲。 為了使它們周圍的皮膚看起來不白，在奶油或油中擦，你可以使用橄欖油。
最後一天綜合症
你做的一切都是正確的，每小時塗兩次 SPF 50 的面霜，把臉藏在帽子下，中午到陰涼處。 但在最後一天，他們認為自己曬得不夠黑，並在直射光線下彌補了損失的時間。 然後在飛機上，由於背部燒傷，他們無法靠在椅背上。
熟悉的？ 通過逐漸降低防護等級來抑制衝動，但不要低於面部 SPF 15 和身體 10 度。 然後棕褐色會很漂亮，皮膚不會受到傷害。
超重
在健身房大汗淋漓，限制自己吃東西，花錢按摩和裹身，我們自豪地炫耀我們美麗的輪廓，然後……在第一頓晚餐時就崩潰了。 安慰自己“如果我能在假期裡變苗條，我就能做到”，我們會在假期結束時歸還減掉的公斤。
養成在度假村遵循分餐原則並享用一份甜點的規則。 不要忽視酒店的水中有氧運動、瑜伽和其他優惠。 這將有助於使其餘部分多樣化並收緊數字。
不要丟臉
如果皮膚習慣於積極護理，請不要在度假時剝奪它。 在你的防曬霜下塗抹你常用的精華液，晚上用經過驗證的夜間補救措施補充你的皮膚。 一定要服用維生素 C，一種歐米茄酸的複合物（它們對皮膚和神經系統都有益處），假期前喝的“太陽能”補充劑。
最後，重要的規則。 互聯網必須被遺忘！ 不僅是郵件和新聞網站，還有 Facebook（在俄羅斯被禁止的極端組織）和 Instagram（在俄羅斯被禁止的極端組織）。 否則，它將無法完全工作。 購買本地 SIM 卡，只將號碼告訴離您最近的人，然後關閉您的普通手機。 如果發生重大事件，當局會想辦法聯繫你，如果沒有，他們會等你回來。