您飲食均衡，睡眠充足，每週出汗幾次，並在曬太陽前使用 SPF。 你幾乎在生活的每個方面都做出了健康的選擇，但你可能會錯過一個很小但非常重要的細微差別——維生素 D。“事實上，全世界有 XNUMX 億人缺乏維生素 D，”哈佛商學院表示公共衛生。 衛生保健。
多汗 根據醫學博士的說法。 和 Michael Holik 教授：“出汗過多通常與維生素 D 缺乏有關。如果在穩定的運動水平下，汗水從你身上流出，你應該諮詢醫生並進行維生素 D 測試。” 脆骨 骨骼發育和骨量在 30 歲左右完全停止。根據發表在《美國臨床營養學雜誌》上的一項研究，維生素 D 缺乏會加速或加重骨質疏鬆症的症狀。 事實上，僅通過飲食幾乎不可能滿足您對維生素 D 的需求。 這需要另一個因素——太陽。
疼痛 在大多數情況下，被診斷患有關節炎或纖維肌痛的人也會缺乏維生素 D，因為缺乏會導致關節和肌肉疼痛。 值得注意的是，體內足量的維生素D可以預防運動後的疼痛，提高肌肉恢復的速度。 情緒波動 抑鬱症的臨床診斷通常與維生素 D 缺乏有關。儘管科學仍無法證實這一點，但有一種假設認為這種維生素會影響負責情緒的激素（例如血清素）的產生。