划船機

划船-技術練習：

1. 坐在划船機上。 確保腳墊位置舒適。 選擇所需的程序。 坐直並向前傾斜，在腰部彎曲。
2. 筆劃分為三個執行階段。 第一：你向前傾。 膝蓋彎曲在胸部下方。 上身向前傾斜，向後伸直。 第二：踩下腳踏板和右腳，同時將雙手朝著腹部進行劃動，將肩blade骨合在一起。 不要拉背，開始鍛煉腿部和臀部的肌肉。 第三：彎曲膝蓋，請向前彎曲身體以進行以下中風。