失眠的危險因素（睡眠障礙）
- 易受壓力、焦慮、抑鬱、創傷或其他心理或精神問題的傾向。
- Un 環境 不利於睡眠：溫度不足、燈光和噪音過大、在高海拔地區睡了一夜或打鼾等。
- Le 時差, 夜班 或經常改變工作時間表.
- A 睡眠衛生差 （午睡時間過長、白天缺乏體力活動、晚上過於活躍、睡眠時間不規律等）。
- 好處 例行變動 （在旅館房間、朋友家等的一晚）。
- 消耗過多 咖啡因 白天或睡前：例如茶、咖啡、可樂、能量飲料和巧克力。 這 草藥茶 用薄荷也能產生令人興奮的效果。
- 的消費醇 晚上。 酒精可以讓人更容易入睡。 然而，隨著身體代謝酒精，睡眠變得支離破碎且質量變差。
- 以 藥品 非處方藥，例如某些減充血劑、止痛藥和減肥產品（通常含有咖啡因和其他興奮劑），以及處方藥，例如某些抗抑鬱藥、降壓藥和皮質類固醇。
- 的消費 毒品 刺激中樞神經系統，如甲基苯丙胺（ 水晶甲) 和可卡因。 這些物質可以減少疲勞感或需要睡眠的感覺，以及食慾。
- Un 斷奶 （當您停止使用煙草、安眠藥、抗抑鬱藥、抗焦慮藥、鎮靜劑時）。
- 吸煙，尤其是在晚上。
- 對於失眠的人來說焦慮 與一個人難以入睡的事實相關聯，從而維持了這個問題。 然後我們開始計算我們剩下的睡眠時間，思考第二天失眠會對我們造成怎樣的傷害，等等。