營養心理學家布賴恩·萬辛克博士在他的書《無意識飲食：為什麼我們吃得比我們多》中說：“家裡周圍的一切，從餐廳的燈光到餐具的大小，都會影響你的體重。”思考。 . 值得思考。 從這個想法衍生出另一個想法：如果我們的房子可以影響我們的超重，那麼它也可以幫助我們擺脫它。 1）邊看電視邊做點事 如果您喜歡看電視，請以有益於身體的方式度過這段時間：舉起啞鈴、做伸展運動……或者只是編織。 根據科學家的一項研究，儘管編織看起來是一項非常平靜的活動，但它會燃燒卡路里。 它還有助於限制在電視機前花費的時間。 一天只看一個節目或一部電影。 “我們發現看電視一小時的人比看半小時短節目的人多吃 28%，”營養心理學家布萊恩·萬辛克說。 2）想想你的運動器材 你曾經買過所有這些美妙的健身器材：啞鈴、擴張器、瑜伽墊、跳繩……那你為什麼不用它們呢？ 這是你擁有美麗身材的秘密武器！ 將它們放在顯眼的位置，並且有正確的動機，使用它們的可能性會高得多。 3）在家穿漂亮的衣服 拉伸和鬆垮的衣服放在垃圾填埋場。 如果您注意自己的體重，在家中穿上與您的尺碼相符的漂亮衣服，那麼每次經過鏡子時，您都會記住適當的營養和健康的生活方式。 瑜伽服是最好的選擇。 4）充足的睡眠 睡眠不足會增加食慾刺激激素ghrelin並降低飽腹感激素瘦素，因此值得注意睡眠質量。 不要吝嗇床墊和枕頭，買適合自己的。 薰衣草的香味非常舒緩和放鬆。 睡前用薰衣草水噴灑枕頭。 5）使用芳香療法 如果晚飯後還是覺得餓，就去洗手間洗個燭光浴。 青蘋果和薄荷的香氣抑制食慾。 穿著柔軟的毛絨浴袍洗完澡後，不要去廚房，而是去臥室。 6）掛一面全身鏡 你的家必須有一面全身鏡。 在臥室或浴室裡。 是的，它不應該扭曲物體。 然後你可以客觀地評估你的身材和你在應對超重方面的進展。 只是不要在跑步機或其他健身器材旁邊掛鏡子。 根據加拿大麥克馬斯特大學進行的一項研究，在鏡子前鍛煉的女性比那些看著窗外鍛煉的女性感覺更缺乏活力和積極性。 7）用合適的藝術品裝飾牆壁 植物、花卉、蔬菜和水果以及美麗的風景的圖片或海報激發了健康的生活方式。 來源：myhomeideas.com 翻譯：Lakshmi
2022-11-11