普拉提環（等張環）是一種帶有手柄的環形式的機器，可在您鍛煉時產生額外的阻力。 該環用於普拉提和其他低衝擊練習，用於鍛煉上半身和下半身的肌肉張力。
您可以找到有關普拉提使用帶的詳細信息，以及一系列有效的練習和帶等張環的視頻。
另見：
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什麼是普拉提環（等滲環）
普拉提環也被稱為 等滲環 or 一個健身環 （英文稱為普拉提圈或魔術圈）. 環會為您的肌肉創造額外的阻力，從而有助於提高訓練效果。 基本上，該環用於普拉提和肌肉張力問題區域的鍛煉。 等滲環，小巧輕便，不佔用室內空間。 此外，您可以隨時隨身攜帶它去旅行或度假。
等張環將幫助您加強身體的所有肌肉，從而增加它們的體積。 這對胸部肌肉、臀部肌肉、手臂肌肉、背部肌肉以及大腿外側和內側等問題區域特別有用。 此外，普拉提同時積極涉及腹部肌肉，包括深部肌肉，這不僅有助於增強腹肌，還有助於改善姿勢。
普拉提：效率+練習
普拉提環不僅對肌肉張力有用，而且對發展靈活性、靈活性、平衡性、改善運動範圍也很有用。 庫存非常易於使用：您只需要 壓縮和減壓環以在工作肌肉中產生阻力和包容，包括深部。 在上半身練習中，您將用手壓縮環，下半身練習在臀部和腳踝之間壓縮。
普拉提環訓練的優點：
- 普拉提環是一種非常有用的工具，它可以幫助您使肌肉處於緊張狀態並提高身體素質。
- 等滲環有效擺脫手臂、胸部肌肉、大腿內側的“困難”問題區域。
- 使用普拉提環進行練習以承擔負載的低衝擊力，這對關節來說是安全的。
- 定期普拉提鍛煉環將幫助您改善姿勢並擺脫背痛。
- 普拉提環包括肌肉穩定器的工作，這在經典力量訓練中並不總是有效。
- 感謝等滲環，您非常適合多樣化普拉提鍛煉並提高其有效性。
- 非常小巧輕便的健身器材，方便隨身攜帶。
- 適用於老年人和傷後康復期間。
- 等滲戒指適合希望產後恢復身材的年輕媽媽。
- 您可以將普拉提環與其他健身器材結合使用，例如搭配鬆緊帶：
健身器材：詳細點評
普拉提戒指在哪裡買？
普拉提環由彈性板製成，並塗有橡膠壓紋材料以減少滑動。 戒指柔軟但很有彈性，因此您可以在壓縮時感受到負載。 為方便起見，戒指配有兩個手柄襯裡。 環直徑等滲35-38見
普拉提戒指價格實惠，因此所有希望多樣化鍛煉的人都可以使用它們。 等滲環的最佳價格和質量比出售於 全球速賣通. 我們為普拉提選擇了一些價格低廉的戒指，它們的成績很好，反饋也很好。 在速賣通購物的好處是一個很好的選擇，實惠的價格和免費送貨。
1. 普拉提戒指 600 盧布。 直徑 36 厘米 有 4 種顏色可供選擇。
2. 普拉提戒指 600 盧布。 直徑 36 厘米 有 3 種顏色可供選擇。
3. 普拉提戒指 500 盧布。 與其他類似型號不同，該戒指配有非塑料和柔軟的氯丁橡膠襯裡。 直徑 39 厘米 有 4 種顏色可供選擇。 關於產品：62個訂單，平均評分4.8。
普拉提練習環
我們為您提供 22 普拉提練習環這將幫助您鍛煉上半身和下半身的所有肌肉。 請記住，當你練習普拉提時，你的身體應該是健康的，肩膀降低並向後躺，下背部壓在地板上，腿部肌肉和臀部收緊，肚臍傾向於脊椎。
等張環非常容易學習，隨著時間的推移，您可能會用這台機器發明新的練習。 為此，我們建議查看：從普拉提到 sifco 的所有問題領域的 60 大最佳練習。
做這個練習，每側重複 10-15 次。 如果時間允許，每個練習可以重複2-3組。 在不同的日子按肌肉群劃分鍛煉，或在一天內完成所有鍛煉。
普拉提鍛煉環，用於手臂、胸部、背部
1. 收緊胸肌環
2. 收緊手臂肌肉（二頭肌）的環
3. 肩部上方的壓縮環
4. 將手分配到背部和肱三頭肌
5. 將身體轉向背部和腰部
6. 側板上環的收緊
腹部和背部普拉提鍛煉環
1.自行車
2. 用環伸展雙腿
3. 扭環
4.帶環抬腿
5. 腹肌和臀部的橋樑
6.船
7. 普拉提環俄羅斯扭曲
8.過度伸展
大腿和臀部普拉提鍛煉環
1. 在你的一側在環內抬腿
2.腿在環外側的一側抬起
3. 拉緊環橋
4.提臀
5. 帶環的普拉提擺動腿
6. 在你身邊脈衝抬腿
7. 普拉提帶環殼
8.躺著抬腿
感謝您的YouTube頻道的gifs： 琳達·伍爾德里奇、活生生的女孩、傑西卡·瓦蘭特、阿曼達·塞茲、羅賓·朗。
普拉提環的前 7 個視頻
我們為您提供 7 個有效的視頻等張鈴聲肌肉和改善形狀。 課程持續時間不同，因此您可以選擇最佳的課程持續時間。
1. 帶環的俄語普拉提（55 分鐘）
2. 用戒指遠離問題區域鍛煉（35 分鐘）
3.等張環足訓練（8分鐘）
4.等張環足訓練（14分鐘）
5.等張環足訓練（40分鐘）
6. 等滲環訓練（15分鐘）
7.臀部和腹部訓練環（12分鐘）
普拉提環的評論
瑪格麗塔：
兩個月前買的等滲戒指，大喜過望！ 在家練普拉提2年了（生完12公斤就瘦了），說實話剛開始有點累了單調，肌肉用了。 緊接著第一級環在腿部、背部、臀部的肌肉中感受到非常好的負荷。 我試著用彈力帶做普拉提，但效果不佳。 我很慶幸在一家體育用品店偶然看到等滲戒指，不後悔買了。
埃琳娜：
買了普拉提戒指作為禮物送給媽媽，她在家裡，認為她可能有用。 訂了一個月了，很滿意。 說只有環在大腿內側的肌肉中感覺良好的張力。
朱莉婭：
幾個月來一直在練習普拉提，直到因為受傷無法進行有氧運動。 原則上，一個很好的負載，我很高興。 現在回到刻苦訓練並扔掉戒指，但想每周至少回到普拉提一次，我喜歡它。
安娜：
很棒的庫存，如果你想鍛煉手腳的肌肉，會推薦。 順便說一句，通過常規普拉提和沒有環，胃得到了完美的加強。 但我想強調腳上的壓力，所以買了戒指。 順便說一下，買戒指很長時間用的普拉提球，也可以做各種緊握-鬆開的練習。
普拉提環（等張環）非常適合在家中鍛煉肌肉和普拉提經典練習的並發症。 它是一種多功能且高效的工具，可讓您拉動身體並擺脫有問題的區域，而不會產生沉重的衝擊載荷。
鍛煉的影響很小