中國語訳緩解疲勞

我們剛醒來，我們要去工作，但我們的腿不走。 而且沒有胃口，太陽也不討好，我什麼都不要，就躺著吧。 然而，一夜的睡眠並不能消除白天的困倦。 就這樣日復一日，休息和假期都無濟於事，就好像產生能量的馬達在裡面壞了一樣。

發生了什麼？ 這是慢性疲勞綜合症。 早在 1988 年它就被確認為一種疾病，但其原因尚未明確確定。 似乎西方科學還不能就這種現象的性質給出答案，我們中的許多人都從個人經驗中知道這一點。 讓我們試著從中醫的角度來看待疲勞。

能源在和平的方向

所有中國文化的基本概念是氣。 這種能量充滿了整個宇宙、地球、我們每個人，以及動植物，沿著能量線——經絡移動。 氣運順則萬物安，氣不順則禍、毀、病。

根據中國醫生的說法，氣不僅為每個器官和每個細胞提供生命力，還為我們的靈魂提供生命力。 他們調查患者的身體、情緒、生活方式以及環境關係中的氣運障礙。 在他們看來，不僅是慢性疲勞，任何一種疲勞都是行氣不當的症狀。

“一個健康的人應該在醒來時保持警覺和精力充沛，享受白天的活動，晚上與家人和朋友交流，之後很容易入睡並再次保持清醒，”醫生安娜弗拉基米羅娃強調說。中醫專家，治療學派創始人。 吳明道。

疲勞伴隨著其他健康狀況不佳的跡象，中醫專家將確定其原因。 這裡的一切都很重要：步態、姿勢、眼神、膚色、舌頭的形狀和顏色、聲音的音色、體味……

氣平衡方法包括針灸、按摩、飲食、草藥、氣功練習，以及改變生活方式和環境的建議。 但即使在看中國醫生之前，如果疲勞已經開始佔據生活中的太多空間，我們就可以學習如何幫助自己。 Anna Vladimirova 談到了三種類型的氣循環障礙。

腎疲勞：疲勞和衰退

如果腎臟受損，那麼第一個警報將是疲勞感，缺乏力量。 我們總是想躺下，睡覺。 沒有什麼可以點燃和取悅，即使是有趣和重要的事情也沒有能量。 根據中醫，恐懼會破壞腎臟。 我們自己的弱點也讓我們害怕，結果形成了一個惡性循環：沒有力量——這讓我們焦慮——焦慮讓我們更不堅強。

中國醫生能夠在疾病出現之前很久就對其進行診斷。 如果我們抱怨疲勞和焦慮，但腎臟沒有問題，醫生仍然會治療這個器官。 如果不這樣做，那麼幾年後，腎病也會出現在檢查中，但治療會更加困難。

您如何能幫助自己？ 中醫學認為，我們的先天性氣儲存在腎臟，也就是我們出生時給予我們的生命力，是我們的“黃金儲備”。 我們得到多少能量取決於預期壽命。

除此之外，還有產後能量：通過睡眠、食物和呼吸來補充。 腎有問題，說明產後精力不足，我們開始“燃燒”產前能量，消耗“黃金儲備”，這與金錢相比，可能導致“破產”。

因此，有必要為身體提供最大的機會來接收額外的能量。

碗裡有什麼？ 海鮮將有助於增強腎臟的健康：牡蠣、貽貝、藻類、海魚。 此外，大量容易消化的能量含有種子：芝麻、葵花子、松子。 當然，我們必須排除不健康的“垃圾食品”、快餐和人工成分產品。

恢復力量： 睡眠是補充活力最簡單、最快的方法。 腎型疲勞的身體要求：讓我睡覺，獲得力量！ 給他這個機會。 留出 8-10 小時的睡眠時間，並嘗試安排“轉儲”週末。 當腎臟恢復時，治療方案也會正常化：你可以少睡，醒來時真正得到休息。

冥想不僅是為了協調心靈，而且是為了腎臟的健康。 即使每天進行 3-5 分鐘的冥想也可以降低焦慮水平。 如果你能把你的練習時間提高到每天 12-15 分鐘，那麼這將在質量上緩解神經系統並顯著改善睡眠。

消化疲勞：抑鬱和絕望

在消化問題的背景下會出現持續性疲勞。 這種麻煩的情緒原因通常是抑鬱、抑鬱和尋找出路的徒勞的思考。

這些感覺會耗盡脾臟的氣，影響其他消化器官，然後身體不再從食物中獲得足夠的能量。 他不能正確消化食物，就像他不能“處理”他的情緒一樣——表達不滿、理解慾望和設定目標。

腹痛、腹脹和脹氣也經常發生，在行為上，患有“消化疲勞”的患者可能會因強烈的怨恨而爆發，之後他會筋疲力盡，再次感到被逼入死胡同。

您如何能幫助自己？ 首先，求助於任何學校的優秀專家，無論是西方的還是東方的。 並改變你的生活方式。

碗裡有什麼？ 那些因消化壓力而感到疲勞的人很快就會追求健康的飲食。 根據健康生活方式的規則，他們依賴生蔬菜、沙拉、水果、發芽穀物。 生的、未加工的食物更難消化！

由於消化壓力，需要最容易消化的食物：煮熟或蒸熟的食物。 湯和肉湯、水煮穀物、蒸或烤蔬菜、蜜餞形式的水果。

這種飲食由中國醫生開出 6-8 個月的處方，並輔以維生素湯劑（例如枸杞蜜餞），以及茴香、香菜、丁香和孜然等天然香料。

恢復力量： 加強消化系統有助於了解自己和自己的經歷。 我們必須學會有意識地表達和“消化”情緒，甚至是怨恨和不悅。 寫日記、在劇院工作室上課或參加支持性治療小組都可以——這將對整體狀況產生積極影響。

肝疲勞：心不在焉和疲憊

那些有肝臟問題的人會經歷一種非常典型的疲勞。 他們看似有力量，卻亂用自己的資源，經常注意力不集中，犯錯，大驚小怪，使自己陷入非人的疲勞狀態。

而這裡的重點不是氣氣不足，而是氣血循環不當——在中醫的理論中，肝臟負責將氣的流動分配到全身。 在情緒上，隱藏的煩躁和壓抑的怨恨導致肝氣不平衡。

您如何能幫助自己？ 找好醫生做肝臟檢查。 同時，你可以用更適合這種狀態的方式調整生活節奏。

碗裡有什麼？ 為了卸載肝臟並幫助它恢復，你應該使脂肪代謝正常化。 要做到這一點，你需要放棄肥肉，優先選擇輕質植物脂肪和海魚脂肪。 在中醫中，鮭魚、鯖魚、鳀魚、沙丁魚、鯡魚和金槍魚被認為特別有用。

恢復力量： 計劃技巧有助於擺脫被驅動的狀態。 它可以通過時間管理課程或簡單地寫下即將到來的任務來掌握。 然後將它們分類為緊急和非緊急情況，以及可以輕鬆犧牲的非必要情況。

此外，尋找內在緊張的原因並在心理治療的幫助下化解它是值得嘗試的。 對於這種類型的疲勞，體育鍛煉非常有用。

充足的有氧運動會燃燒壓力荷爾蒙並釋放平靜和自信的荷爾蒙（內啡肽和血清素），而體貼的力量訓練可以幫助增加秩序。