我們生活在信息時代。 值得進入互聯網，因為來自世界各地的新聞從字面上落到我們身上。 首先，我們關注悲劇、死亡、災難。 在某些時候，似乎世界上的一切都不好，沒有解決辦法。 但也許我們有能力過濾信息？ 選擇可信賴的來源、高質量的出版物？ 不要糾結於問題，而是在文章、程序和書籍中尋找解決方案？
似乎這個消息很快就會導致精神崩潰？ “問題不在於新聞本身，而在於媒體呈現它的方式——關注人們的悲劇和苦難，因為它更容易賺錢。 我們消費的信息對心理健康有害，並可能引發焦慮和抑鬱。 但研究新聞對心理影響的英國心理學家喬迪·傑克遜說，我們有能力改變我們的“信息飲食”。 這是我們如何做到的。
1. 成為負責任的信息消費者
許多公司在負責任的消費者的壓力下被迫改變他們的做法。 新聞媒體與他們沒有什麼不同。 為了創造收入，他們需要觀眾。 而我們，信息消費者，可以負責任地選擇我們將觀看的內容。 為此，我們必須了解情況。
納爾遜·曼德拉說，教育是我們可以改變世界的最有力武器。 通過了解新聞可以帶來的好處和危害，我們可以成為負責任的信息消費者。 在我們的媒體飲食中，我們將只包括那些主要不是談論問題，而是談論如何解決問題的媒體。 這將有益於我們的心理健康。
2. 優先考慮優質新聞
質量和盈利新聞之間的衝突不僅是媒體的問題，也是我們、觀眾和讀者的問題。 我們主要通過新聞媒體了解社會，你甚至可以說它們在一定程度上塑造了它。
“當我們得到錯誤信息時，我們會做出錯誤的決定。 我們不能免除自己的責任，解釋說我們的行為不會影響任何事情。 影響力——每個人都能夠改變一些東西。 讓我們共同努力，讓媒體印刷和展示優質新聞變得有利可圖，”Jody Jackson 敦促道。
媒體行業的傳統領導者害怕變革和實驗，因為這會威脅到他們的收入並與他們自己的願景相矛盾。 但他們可以通過視覺演示來說服。
3. 超越«信息泡沫»
最初，新聞不是一種娛樂形式，它的存在是為了啟發和告知我們，幫助我們更多地了解超越個人經驗的世界。 想像一下，如果機構和學校開始按照“如果我們給學生他們想要的東西，他們一定會回來找我們”的原則行事？
不，我們很清楚，學校關心的是長期的，而不是學生願望的即時滿足，新聞也應該如此。 新聞不應該是一種娛樂形式，我們觀眾和讀者應該要求更高。
4.願意為內容付費
如果我們不為優質內容付費，我們就不會有免費和獨立的媒體。 如果新聞媒體必須以廣告收入為生，那麼廣告主的需求總是優先於觀眾和讀者的需求。 如果我們希望他們真正獨立，那麼我們必須準備好支持他們——訂閱印刷或在線出版物，或者只是向重視高質量新聞的編輯部提供自願的物質援助。
5. 超越新聞
托馬斯·杰斐遜說：“一個什麼都不讀的人比一個只看報紙的人受過更好的教育。” 可以同意他的看法。 我們不能依賴新聞媒體作為唯一的信息來源。 喬迪傑克遜說，當今世界有很多選擇。
藝術作品幫助我們發展情感，學習理解和同情心。 非小說為我們提供了以科學研究為後盾的紮實知識，幫助我們更深入地了解世界。 紀錄片可以讓您詳細了解特定問題。
播客還有助於學習新事物。 例如，TED 講座讓我們每個人都有機會聆聽我們這個時代最傑出的思想家。 質量信息使我們能夠做出明智和深思熟慮的決定。
6. 選擇提供解決方案的新聞媒體
無論我們如何看待新聞，它仍然會影響我們對世界、我們自己和他人的看法。 這就是為什麼了解新聞如何影響我們的心理健康並有意識地選擇我們想要觀看和閱讀的內容如此重要的原因。 通過在信息飲食材料中不僅包含問題，還包含解決方案，我們逐漸開始受到他人榜樣的啟發。
通過觀察他人如何克服各種障礙（個人的、地方的、國家的或全球的），我們為自己開闢了新的機會。 它灌輸希望和樂觀，賦予力量——一種有助於釋放我們潛力的“情感燃料”。
為了讓世界變得更美好，我們不能忽視問題，而是要及時獲取解決問題所需的正確信息。 在當今世界，有如此豐富的信息來源選擇，我們不必等到媒體行業最終開始改變。 我們自己可以改變很多。
通過保持均衡的信息飲食，讓我們及時了解當前的問題和可能的解決方案，我們將意識到世界上到處都是令人驚奇的人，他們在做著令人驚奇的事情。 這取決於我們是否會尋求他們，向他們學習，從他們的榜樣中獲得啟發。 他們的故事可以向我們展示我們如何才能變得更好，不僅是媒體行業，而且是整個世界。