逃避壓力
壓力是偏頭痛的好幫手，它會引起頭痛。 科學研究證明，主要好處是減少與減少偏頭痛相關的壓力。
在與壓力作鬥爭時，以下方法最有效：不要讓它影響到你，這並非總是如此，並學習如何快速擺脫它。 大多數情況下，與積極情緒相關的身體活動有助於擺脫壓力。 這些包括做你最喜歡的運動，在大自然中跑步、做飯、和孩子們玩耍。 問題通常被稱為“頭痛”，這並不意味著你需要逃避問題，而是休息一下，找到正確的方法來解決問題是最穩妥的方法。 在與壓力作鬥爭時，您還可以選擇以下任何一種方法。
香薰
精油確實可以成為真正的偏頭痛救星。 大量不同的天然精油有助於消除頭痛和先兆症狀——噁心、嘔吐、緊張、頭暈。
幫助緩解偏頭痛和頭痛症狀，舒緩緊張情緒——Mygrastick，其有效性已在美國通過臨床研究證明。 這樣的產品也可以很容易地在家裡自己製作。 大多數情況下，這種滾珠棒充滿薄荷和薰衣草精油，放在鼻子下以吸入香氣。 您可以小心地按摩太陽穴和眼瞼，避免接觸眼睛。 涼爽的感覺和美妙的氣味有助於讓您的感官遠離疼痛。
薰衣草精油被認為含有潛在的鎮靜劑，可以幫助放鬆緊張的思想和肌肉。 它還可能有助於緩解睡眠問題。 薄荷油有助於減輕肌肉、關節和神經疼痛，以及牙痛。
頭痛時，精油的香氣會有所幫助——依蘭、蘭花、檸檬香脂、杜松。 羅勒精油不僅有助於消除頭痛，還有助於消除噁心、神經痛症狀。 葡萄柚精油可減輕頭部和頸部的疼痛和痙攣。 檸檬草精油還可以提高記憶力，幫助集中註意力，提高專注力，消除過度勞累和睡眠不足的影響。
精油可以緩解偏頭痛發作——馬鬱蘭、洋甘菊、檸檬、薄荷、鼠尾草、紫羅蘭、天竺葵也可以降低血壓。 對於頭暈、過度勞累、神經痛，迷迭香和丁香精油很有效。 沒藥還可以減輕壓力和休克的影響。
按摩療法
這與大多數人體驗的放鬆按摩不同。 為了影響問題區域，有必要進行臨床按摩治療。 為此，最常採用觸發療法、深層組織按摩和痛點鎮痛。 這種療法被用作放鬆肌肉、增加流向“問題”區域的血液的一種方式。
對於頻繁的偏頭痛，肌肉在大部分時間都趨於緊張，這會減少流向身體該區域的血液。 對於偏頭痛，疼痛最常發生在後腦勺、下腦袋和上頸部，並且還會傳遞到眼窩。
按摩後，建議洗個熱水澡，加入海鹽、草藥和精油，或點燃香薰蠟燭，盡可能長時間保持放鬆。
針
早在西醫出現和發展之前，中醫就為偏頭痛患者提供針灸治療。 但是，您不應該只關注這種方法，複雜的技術應用可以最有效地應對偏頭痛。
針灸可以暫時緩解疼痛，有時甚至比典型的按摩更有效。 別擔心，特殊針頭完全無痛且表面淺，任何有偏頭痛的人都不會有針頭問題。
執行此程序時，確保您在整個過程中感覺舒適並深呼吸，然後慢慢從沙發上站起來並喝大量的水。
在尋找針灸師時一定要有選擇性，但在涉及針灸和按摩等複雜應用時要特別小心，確保醫生持有適當的執照，並檢查患者的評論。
營養與飲食
我們吃的食物對偏頭痛有很大影響，更準確地說是對偏頭痛的存在或不存在有很大影響。 營養和飲食中的某些規則確實有助於避免觸發因素並將食物用作藥物，反之亦然。
偏頭痛的誘因對我們每個人來說都是不同的，所以要避免你的個人誘因，這將是關鍵。 對於許多人來說，食物中的高糖分和不進餐會導致偏頭痛。 對於偏頭痛，通常會避免影響炎症的食物（如麩質）。 無麩質飲食通常有助於緩解偏頭痛。
許多偏頭痛患者通過吃素、吃無麩質食物和新鮮果汁，成功地對抗了偏頭痛。
在可以用作藥物的食物中，生薑可以減輕炎症。 生薑是每頓飯的重要成分，生薑涼茶也是睡前放鬆的好方法。
社會支持
雖然在技術上不是偏頭痛的替代療法，但它可以稱為精神療法。 社會支持對於患有極度痛苦和使人衰弱的偏頭痛的整體健康非常重要。 許多研究表明，愛情和友誼實際上可以讓你更健康。
如果您生病了，而偏頭痛是一種慢性疾病，那麼行動勝於雄辯。 即使是簡單的檢查“誰是朋友”和“誰是敵人”也會被評估。 尤其是在這個支持家庭中，最親近的人非常重要。
接受你無法很快擺脫偏頭痛的事實，你只能正確地、逐步地從你的生活中擺脫它的症狀，特別是如果你有長期的偏頭痛。 因此，您生活中的人可能需要數週甚至數年的時間才能真正理解和接受您的狀況以及偏頭痛帶來的所有障礙。
動物療法
研究還表明，身邊有友善的動物有助於改善身心健康。
大多數情況下，最接近我們的醫療動物是狗和貓。 觸摸它們柔軟的皮毛可以舒緩和轉移疼痛。 我從自己的經驗中知道，和狗玩快速遊戲甚至可以讓你忘記偏頭痛，積極的情緒掩蓋了疼痛，停了一會兒，你突然發現疼痛已經消失了。
健康！